Anarim.Az teqdim edir
Alimler bedenimizin texminen yuz hormon istehsal etdiyini ve onlardan 6-sinin qadin saglamligi ve gozelliyi ucun vacib oldugunu izah edir. Bu 6 hormon derinizin elastikliyini berpa edir ve ehval-ruhiyyeye gore cavabdehlik dashiyir. Ancaq bezi hallarda hormon seviyyesi azalir ve erken yashlanma bashlayir. Bes bu hormonlari nece qoruya bilerik?
Estrogen
Estrogen fibroblast huceyrelerinin kollagen ve elastin ifrazina sebeb olur. Bu hormonun seviyyesi azaldiqda qirishlar gorunur, uzun oval shekli pozulur ve doshler sallanmaga bashlayir. Estrogen seviyyesinin ashagi olmasi ile beden suretle qocalmaga dogru gedir.
Estrogen nece artir?
Alimler deyir ki, et mehsullari estrogen ifrazini bogur. Odur ki, heyvan zulallari istifadesini azaltmaq faydalidir. Onlarin evezine soya pendiri, soya sudu, qehveyi duyu, ketan toxumu, teze terevez ve meyveler yeyin.
Biyan koklu serum ve kremler yashlanma ile mubarize aparir, cunki terkibinde kollagenin ifrazini temin eden antioksidantlar var.
Boyume hormonu (somatotropin)
Somatotropin seviyyesi azaldiqda ezeleler zeifleyir ve qirishlar yaranmaga bashlayir. Bununla birlikde ehvalda pozulmalar meydana gelir ve bedenin gucu azalir.
Boyume hormonlarinin seviyyesi tebii olaraq nece artir?
Fiziki fealiyyet
Meshq bu noqtede boyuk ehemiyyet dashiyir. Gezmek ve ya qantelle meshq etmek faydalidir. Bununla yanashi, saunaya getmek ve dush almaq somatotropin seviyyelerini daha da artirir.
DHEA (dehidroepiandrosterone)
DHEA sakitleshdirici ve qocalma eleyhine hormondur. Bu hormonu beden yalniz 30 yasha qeder ifraz edir. DHEA dushmeye bashlayanda, damarlar daha hessas olur ve deri elastikliyini itirir.
DHEA tebii olaraq nece yukselir?
Pehrize saglam yaglar elave edin. Findiq, ketan toxumu, yagli baliq ve avokado doymamish yag turshularini ehtiva edir. Vucudumuz onlardan DHEA ifraz edir. Seher yemeyinde her zaman zulal yeyin.
Seher yemeyinde zulal ifrazi ehval deyishikliklerine qarshi mubarize aparir ve sinir sisteminizi balanslashdirir.
Melatonin
Melatonin gundelik ritmleri tenzimleyir ve size istirahet etmek vaxti oldugunu xatirladir. Bu proses yuxu zamani bash verir ve butun huceyreler yenilenmeye bashlayir. Eger melatonin hormonu dushmeye bashlayirsa, beden de vaxtindan evvel qocalmaga dogru gedir. Bundan elave, qirishlarin, sac tokulmesinin ve piqment lekelerinin meydana gelmesine getirib cixarir.
Melatonin seviyyesi nece artir?
Banan, pomidor, duyu ve qargidali yeyin. Alkoqoldan, siqaretden ve coxlu kofein ehtiva eden mehsullardan cekinin. Onlarin istifadesi melatonin hormonunu azaldir ve ifrazini dayandirir.
Kortizol
Stress hormonu kortizol erken yashlanmaya sebeb olur. Deri qurumaga ve qabiq vermeye bashlayir. Deride qirishlar, yagliliq ve sizanaq kimi hallar meydana gele biler.
Kortizol seviyyesini nece azaltmaq olar?
Her gun kifayet qeder su icin.
Alimler musiqi terapiyasinin stress seviyyesini azaltdigini deyir.
Meditasiya da bedeninizin kortizol seviyyesini dermansiz azaltmaga komek edir.
İnsulin
İnsulin qandaki qlukoza seviyyesini artirir. Onun pozulmasi erken yashlanma elametlerini ortaya cixarir. Sheker miqdarinin yukselmesi qirishlarin yaranmasina getirib cixarir.
Derini heddinden artiq shekerden nece qoruya bilersiniz?
A vitamini olan kremler ve serumlar derinizde kollagen ifrazini artirir. Terkibinde C, E vitaminleri olan mehsullardan ve yashil caydan istifade etmeye diqqet yetirin.
Qishda bele gunesh kremi istifade edin. Gunesh shualari elastin liflerini mehv ederek yashlanma prosesini suretlendirir.
Ayten Meftun