Hamiləlik çəkilərindən azad olmaq istəyirsiniz? Qadin Dunyasi

Anarim.Az teqdim edir

Hamilelik cekilerinden azad olmaq isteyirsiniz?

Xanim.az xarici metbuata istinaden xeber verir ki, hamileliyin ilk 3 ayinda xanimlar kilo almaq evezine ariqlayir.Hetta ishtahsizliq, halsiz olur ki, bunlar neticisinde 2-3 kilo ana ariqlayir.
Ancaq 24-cu hefteden bashlayaraq ishtah artimi, hormonal deyishiklik ozunu buruze vermeye bashlayir.Umumilikde hamilelikde 10-15 kilo kokelmek normal qarshilanir. 40-ci heftede artiq 10-15 kilo almish olur analar.

Bes hamilelikde nece qidalanmaq dogrudur?

Kalsium
C Vitamini
Protein
Lifli qidalar

Terkibinde kalsium, c vitamini olan qidalar daha cox orqanizmde hamilelikde lazimli maddeleri temin etmeye yardim edir.Protein tipli qidalar:toyuq, yumurta,baliq, mercimek ve s. ise ushagin saglam inkishafina birbasha tesir edir.

Dogumdan ne qeder sonra diyetaya bashlamaq olar?
Dogushdan sonra ilk 6 ay diyeta etmek olmaz.Cunki ana ushagi emizdirerken 100-200 kalori yandirir ki, bu da yarim saatliq yuruyushe beraberdir.Yeni ana olmush xanimlar normal insanlardan ferqli olaraq 4 litr gundelik su tuketmelidirler.Ushaga sud ve vermek ve icilen su artiq ariqlamaga yardim edir.

Ushagi emizdirmek analarda yemek hissi yaradir.Bunun qarshisini almaq ucun emizdirmeden once bir boshqab qatiq icmek meslehet gorulur.

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)
Qadin Dunyasi

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023