Anarim.Az teqdim edir

Yuxusuzluq son iller insanlarin en cox eziyyet cekdiyi problemlerden biridir.

Yuxusuzluq ayrica bir xestelik oldugu kimi bezen depressiya, heyecan pozuntusu ve panikatakla yanashi olur. Tibde bu problemin adi insomnia (yuxusuzluq) adlandirilir ve ondan insanlarin texminen 25 faizi eziyyet cekir. Alimler yuxudan doymayan adamlarin butun ishleri leng gorduyunu mueyyen edibler. Yuxu rejminin pozulmasinda yaranan yorgunluq ise cox vaxt daimi hal alir.

Yuxusuzlugun diqqetsizlik, eseb ve stress hallarindan bashqa daha ciddi fesadlara sebeb olundugu ashkar olunub. Umumilikde yuxusuzluq 90-dan cox xesteliyin elametidir. ABSh-da aparilan tedqiqatlara esasen mueyyen olub ki, yuxunun pozulmasi piylenmeye ve arterial teyziqin yukselmesine sebeb ola biler.

Mutexessisler yuxunun pozulmasi ile bagli bir nece amil gosterirler. Meselen, gunorta yuxusu, hava qaralmadan yataga girmek, agir sham yemeyi, yataq otagina gelen ses, ishiq, geceye qeder davam eden ish ve yaxud emosional gerginlik de yuxu pozuntularina sebeb olur. Bezi hallarda yuxusuzluq hezm prosesinin pozulmasindan ireli da gelir, ona gore de qida rasionuna fikir vermek lazimdir. Medenin dolu olmasi da yuxuya mane ola bilir.

Yuxusuzluqla uzleshmemek ucun esas amillerden biri sinir sisteminin normal fealiyyet gostermesidir. Alimler qeyd edibler ki, eger beyin huceyreleri kifayet qeder istirahet etmirse, onlar evvelki kimi feliyyet gostere bilmeyecekler. Zerer cekmish huceyreler eseb pozgunluqlarina ve merkezi sinir sisteminin ishinde problemlere getirib cixaracaq.

Bu problemle bagli psixoloq Enur Rustemov Modern.az-adanishib: "Umumiyyetle hem fiziki, hem de psixoloji saglamligin muhim meqamlarindan biri normal yuxu zamaninin olmasidir. Normal yuxu vaxti normasi insanda birbasha hem fiziki, hem de psixoloji saglamliga muhim tesir gosteren faktordur. Bu gun bir cox narahatliqlarin – sohbet psixoloji narahatliqdan gedir- ister aqresiya, isterse de exlaq pozuntusu olsun, bir sebebi de insanlarin yuxu vaxtinin pozulmasi ile baglidir. Buna tesir gosteren meqamlar icerisinde en muhumleri stress faktoru gosterilir. Elave olaraq insanlarin ifrat informasiya ile yuklenmesi, xususen de internet resurslari onlarin yuxu vaxtina tesir gosterir ve bu da gerginliye getirib cixarir".

Psixoloq sonda bildirib ki, cox yatmaq da bir narahatliqdir. "İnsan 7-8 saat yatmalidir ki, orqanizm ozunu hem fiziki, hem de psixoloji cehetden berpa etsin".

/yenicag.az

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)