Anarim.Az teqdim edir
Yeni aparilan arashdirmalara gore, 8 saat yemek yeyib 16 saat erzinde ac qalmaq dosh xercenginin yaranmasinin qarshisini alir.
Publika.az xarici metbuata istinaden xeber verir ki, bu barede arashdirma Kaliforniya Universitetinde tibb mutexessisi Manasi Das terefinden aparilib. Alimler qadinlarin metabolik saglamliginin dosh xercengi riskine nece tesir edeceyi arashdirib.
Yemek yediyiniz saatlarin miqdari onemlidir
Arashdirmada sicanlar uzerinde 8 saat pehriz tetbiq edilib. Neticede xestelik riskinin ehemiyyetli derecede azaldigi mueyyen edilib. İlk merhelede sicanlara 10 hefte erzinde 60 faiz yagli qida ehtiva eden bir pehriz tetbiq olunaraq onlarda piylenme emele getiribler. Daha sonra sicanlari iki qrupa ayiriblar. Bir qrupa 24 saat, diger qrupa ise yalniz 8 saat yemek verilib. Daha sonra butun heyvanlara uc hefte erzinde dosh xercengi huceyreleri yeridilib.
Xerceng hucereleri vurulmush sicanlar yeniden iki qrup ayrilib. Onlardan birine yuksek yagli, digerine ise mueyyen saatlarda yemek verilib. Sonda ultrases yoxlamasi aparilib. Elde edilen neticeler olduqca teeccublu olub. Mehdud saatlarda yemek yeyen gemiricilerde shishlerin inkishafini lengidiyi mushahide edilib.
MD Anderson Xerceng Merkezine gore, klimaks xercenge sebeb olmur, ancaq xesteliyin inkishaf riski yashla birlikde artir. Yeni, qadin klimaksdan sonra hedden artiq kokelse ve ya piylenmeden eziyyet cekirse, onun dosh xercengi olmaq riski yuksekdir.
Bes fasileli oruc nedir?
16:8 pehrizine fasileli oruc demek olar. Bunu heyata keciren shexsler 16 saat erzinde oruc tuturlar ve qalan sekkiz saatda, adeten seher 10 ile axsham 6 arasinda qidalanirlar. Diger pehrizlerden ferqli olaraq fasileli orucda esasen ne yediyimiz yox, ne zaman yediyimiz boyuk rol oynayir.
Kimler tetbiq ede bilmez?
1. Menstruasiya dovrunde fasileli oruc tutmayin.
2. Fasileli orucu ard-arda tetbiq etmeyin. Bir-iki gun fasile verin.
3. Pehrize bashlayanda oruc muddetini 12-13 saata endire bilersiniz. Birden-bire 16 saat acliq her kese yaxshi tesir etmeye biler. Odur ki, ozunuzu yaxshi taniyin ve acliq muddetini tedricen artirin.
Bu usulu tetbiq etdikde, axsham yemeyinden sonra yemek olmaz. Axsham yemeyinden sonra acliq muddetinde kalorisi olmayan mayeleri (su, shekersiz cay ve qehve) icmek olar.
Pehrizi tetbiq eden bir cox insan gozel neticeler ala biler. Yaxshi netice elde etmek ucun fasileli orucu duzgun shekilde tetbiq etmek lazimdir.
Fasileli acliq her kese uygun qidalanma usulu deyil. Xususile de kortizon istifade edenler, hamileler, agir xroniki xesteliyi olanlar ucun bu pehrizi uygun deyil. Yeniyetmelerde, mede pozgunlugu olan insanlarda, hamile ve sud veren qadinlar uzerinde zererli tesire malik ola biler. Diabet ve xroniki xestelikleri olan shexslerin de diqqetli olmasi lazimdir.
16: 8 fasileli acligin qanda shekeri seviyyesini yaxshilashdirdigi, beyin funksiyasini guclendirdiyi ve daha omru uzatdigi deyilir.
Ayten /publika.az