Anarim.Az teqdim edir
Turkiyeli fizioterapevt Ehmed Capar heddinden artiq cay ve qehve icen insanlari xeberdar edib.
Publika.az xeber verir ki, mutexessis kafeinin hezm sisteminden kalsiumun sovrulmasini azaltdigini ve boyreklerden kalsiumun atilmasi prosesini artirdigini deyib. Hekim qeyd edib ki, Turkiyede erken yashlanma ve sumuk erimesi (osteoporoz) xesteliyinin yaranma sebeblerinden biri de cox cay icmekdir. Sumuk erimesinin sessiz bir xestelik oldugunu ifade eden Ehmed Capar onun siniq olana qeder yavash-yavash irelilediyini deyib:
"Heyatin erken merhelelerinde sumuk parcalanir ve davamli olaraq berpa edilir, bu, sumuklerin yeniden qurulmasi kimi taninan bir prosesdir. Sumuyun qalinlashmasi xususile 20 yasha yaxin basha catir. Sumuklerin zeiflemesi adeten 30 yashdan sonra bashlayir. Sumukler daha cox kalsium itirir. Sumuklerin yeniden qurulmasi daha leng gedir ve sumukler incelmeye dogru gedir.
Qadinlarda menopozdan 5-7 il kecdikden sonra sumuk erimesi suretlenir. Sumuk erimesinin suretli postmenopozal artimi sumuklerde kalsiumu saxlamaga komek eden estrogen hormonlarinin azalmasi ile baglidir. Yash artdiqca sumuk erimesi normaldir, lakin bezi qadinlarda siniq olmasi riski daha yuksekdir. Skelet qurulushu miniatur olan xanimlar, siqaret ceken qadinlar ve ya oturaq heyat terzi yashayan insanlar yuksek risk altindadir.
Sumuk erimesini riskini tamamile sifira endiren bir mualice yoxdur. Ancaq heyat terzinizde deyishikliklerle qarshisini ala bilersiniz. Daimi meshq proqramlari butun yashlarda cox faydalidir. Mueyyen yashdan sonra rasiona kalsiumla zengin qidalar daxil edilmeli, lazim gelerse, kalsium hebleri qebul edilmelidir".
Mutexessis sonra elave edib ki, sumuk erimesinden qoruyan en faydali qidalar sud ve sud mehsullaridir:
"Pendir ve diger sud mehsullari kalsiumla zengindir. Bundan elave, terevezler, paxla, qoz-findiq, D vitamini ve taxil baximdan zengin qidalar sumuk erimesi prosesini lengidir. Sumuklerin guclenmesinde D vitaminin rolu boyukdur. O, hezm sisteminde kalsiumun menimsenilmesini artiraraq sumukleri guclendirir. Gunde 15 deqiqe gunesh ishiginda olmaqla deri gundelik D vitamini ehtiyacini odeyir.
Sumuk erimesinin qarshisini almaq ucun qehve ve cay miqdari mehdudlashdirilmalidir. Kofein, siqaret ve alkoqol hezm sisteminden kalsiumun menimsenilmesini azaldir ve boyreklerden kalsiumun xaric olmasini artirir. Eger qehvesiz qala bilmirsinizse, kalsium elaveleri qebul edin".
Ayten Meftun /publika.az