Anarim.Az teqdim edir
Yediyiniz qidalar saglamliginiza boyuk tesir gosterir. Daha cox qelevi terkibli mehsullar yemek saglamliginizi yaxshilashdira biler. Qelevi ise daha cox meyve ve terevezde olur.
Publika.az xeber verir ki, qelevi qidalardan istifade ederek neinki saglamligini qoruyur, hem de artiq cekiden xilas olursunuz.
1. Avokado
Avokado meyve ve terevezlerden faydali qida maddelerinin alinmasina komek edir, ureyi guclendirir ve xolesterine nezaret edir. Hemcinin lif ve doymamish yag turshularini ehtiva edir.
2. Banan
Banan qanda shekerin seviyyesini tarazlayir, ureyi qoruyur ve hezmi yaxshilashdirir. Bu meyve lif, qida maddeleri, B vitaminleri, maqnezium ve kaliumla zengindir.
3. Gul kelem
Gul kelem urek saglamligini yaxshilashdirir ve iltihab eleyhine xususiyyetlere malikdir. Onun sadece 1 porsiyasi gundelik C vitamini qebulunun 77% -ni temin edir.
4. Qovun
Qovun orqanizmin toksinlerden temizlenmesine komek edir ve onu lazimi derecede nemlendirir.
5. Zeytun yagi
Zeytun yagi qanda sheker seviyyesinin tenzimlenmesine komek edir ve urek xestelikleri riskini azaldir. Terkibinde E vitamini, antioksidanlar ve doymamish yag turshulari var.
6. İspanaq
İspanaq orqanizmi serbest radikallardan temizleyir, ureyi guclendirir ve yaddashi yaxshilashdirir. Bundan elave, ispanaq beyin ishini stimullashdirmaga komek edir.
7. Kinoa
Kinoa proteinle zengindir ve diger denli bitkilerle muqayisede iki qat daha cox lif, hemcinin maqnezium, manqan, lizin ve riboflavin ehtiva edir.
8. Cugundur yarpagi
Cugundur yarpagi qan dovranini yaxshilashdirir ve ureyin duzgun ishlemesini temin edir, immuniteti yaxshilashdirir ve serbest radikallari xaric edir.
9. Limon
Terkibinde E, A, C, B6 vitaminleri ve kalsium, sink, mis, kalium ve riboflavin de var. Limonun muntezem istifadesi insult riskini azaldir ve boyrekleri guclendirir.
Ayten /publika.az