Anarim.Az teqdim edir
Yuxu Saglamligi ve heyat keyfiyyeti ucun vacibdir. Yuxu rejimi pozulan insan gun erzinde ozunu naxosh ve tukenmish hiss edir.
Anarim.Az yuxu problemlerine sebeb olan amillerle tanish edir:
Sosial mediadan asili qalmaq
Yatmazdan evvel sosial shebekelerde vaxt kecirmek yuxu keyfiyyetine tesir gosterir. Elektron qurgular bedende melatoninin ifrazinin qarshisini alir. Saglam ve mohkem yuxu ucun yatmazdan evvel mobil telefonu yataqdan uzaqlashdirin.
Qehve icmeyin
Kafein terkibli ickiler ve yemekler rahatliqla yatmaga mane olur. Kafeinli ickilerin yuxuya tesir etmeyeceyini dushunursunuzse, bunu oz bedeninizde sinaqdan kecirin.
Mail atmaq
Yatmazdan evvel ishle bagli meseleleri hell etmeye calishmaq ve elektron mektub yollamaq yuxunun pozulmasina getirib cixarir. Unutmayin ki, yataq otagi ish ucun deyil, sizin istirahetiniz ucun nezerde tutulub.
Cox su icmek
Yatmazdan evvel cox su icmek sizi yuxunun en shirin hissesinde oyanmaga ve tualete getmeye mecbur edecek. Odur ki, yatmazdan bir-iki saat evvel su icmeyin.
Sheker istehlaki
Yuksek trans yaglar ve shekerli yemekler birbasha yuxu keyfiyyetine tesir gosterir. Gun erzinde ne qeder cox sheker yeseniz, yuxunuz bir o qeder tez-tez pozulacaq.
Edviyyatli mehsullar
Yatmazdan evvel edviyyatli ve yagli qidalarin istifadesi mede turshusunun seviyyesini artiraraq refluye sebeb ola biler.
Otagi cox isitmek
Cox isti ve cox soyuq yerde yatmaq mumkun deyil. Yataq otagi ucun ideal temperatur 18 derecedir.
Agir meshq
İdmanin faydalarini saymaqla bitmez, ancaq yatmazdan iki saat evvel agir meshqler etmek olmaz. Agir meshqler yuxuya ciddi tesir edir. (publika.az)
Anarim.Az /news.milli.az