Bu qidalar ve bu addimlar beynimizi MEHV EDİR - Dunya shohretli alimden ARAShDİRMA


Anarim.Az- in Tibbi Melumat Bolmesi: Bu qidalar ve bu addimlar beynimizi MEHV EDİR - Dunya shohretli alimden ARAShDİRMA Etrafli Sinir sistemi / 29.10.2018 / Baxish: 3307 "Beynin temiz, saglam, yagsiz yemeklere ehtiyaci var. Amma shirniyyatdan qeti suretde imtina etmeyin, hec olmasa ozunuze bal yemeye icaze verin. Shokolad beynin xoshuna gelir, ona su lazimdir, amma o, en cox tebessumu sevir". Publika.Az xeber verir ki, bu sozleri 50 ilden cox neyrocerrah ishleyen dunya shohretli professor Vlad Siurea deyib. Cerrah beyin saglamligi haqqinda maraqli aciqlamalar verib. Professor ve tecrubeli hekim 10 ildir ki, Ruminiyada "Bagdasar-Arseni" tecili yardim xestexanasinin mudiridir. Neyrocerrah texminen 23,000 beyin emeliyyati heyata kecirib. Onun en kicik xestesi cemi iki gunluk olub. Mutexessis iddia edir ki, beynin veziyyeti bizden asilidir. Ve cox az adam onu nece qorumaq ve guclendirmek lazim oldugunu bilir. Hekimin sozlerine gore, eger butun gun planshet ve telefonda sosial shebekelerde vaxt oldurursunuzse, gozlemeyin ki, beyin buna gore size teshekkur edecek: "İndi insanlar sosial shebekeler vasitesile unsiyyet saxlayir. Bu, duzgun deyil. İnsan qrup halinda yashamaq ucun yaradilib. O, ozunu unsiyyetden tecrid etmeli deyil. Seherler qeyri-saglam qidalanmaq (ve ya sadece yemeye vaxt tapmayanda), mashinda yemek ve eyni zamanda telefonla danishmaq, siqaret cekmek, spirtli icki icmek ve daim stressli veziyyetde olmaq beyine agri verir. Biz onu daim yukleyirik ve bunun evezinde ona hec ne vermirik. Beyin saglamligi ucun ilk addimlar cox sade ve elverishlidir. Bunun ucun yuxudan erken oyanib hec olmasa ibtidai meshqler edin ve otaq temperaturunda iki stekan su icin. Seher yuxudan mumkun qeder erken oyanmaq, ilk novbede pencereleri acmaq ve temiz havani udmaq olar. Ve iki stekan su haqqinda unutmayin. İlk stekan mede-bagirsaq traktinin butun ishlerini normaya salacaq. İkinci stekan da faydalidir, cunki o, butun "lokomotivi" herekete getirir. Sade dille desek, bize oyanmaga komek edir", - deye neyrocerrah elave edib. Yuxu zamani beyin yatmir, o, daxili orqanlari desteklemek ucun seyle calishir. Eger insan beyninde onu narahat eden mesele ile yuxuya gedir ve onu nece hell edeceyini bilmirse, seheri gun axtardigi suala cavab tapacaq: "Ertesi gun siz problemin hellini tapacaqsiniz. Belelikle, beyin dushunce, qerar, yaddash ve seher arasinda elaqe yaradaraq bir ideya tapir. Odur ki, yuxusuz geceleri unudun. Beyin yag, tutun memulatlari ve spirtli ickileri sevmir, amma qara shokoladi sevir. Siqaret daxili orqanlara oldugu kimi beyine de eyni menfi tesiri gosterir. Seher yemeyine yungul ve saglam qidalar daxil olmalidir. Seher yemeyini rahat bir atmosferde her tikeden zovq alaraq yemek lazimdir. Hec bir narahatliq, ses-kuy, problem ve siqaret tustusu olmaz. Sufre arxasinda ne qeder rahat olsaniz, sizin ucun bir o qeder xosh olacaq. Seherler gun erzinde bedenin funksiyalarini semereli shekilde yerine yetirmesine komek edecek ve ona enerji verecek elementler qebul etmek lazimdir. Bu cox vacibdir! ", - deye Vlad Siurea qeyd edib. Beyin piyi ve eti sevmir! Neyrocerrah deyib ki, eger etden imtina ede bilmirsinzise, onda ona qenaet etmeyin ve daha faydalisini alin. Hekim vurgulayib ki, etin beyine hec bir faydasi yoxdur. Ancaq az miqdarda et bedene komek edir. En yaxshi et ashagi kalorilidir. Hindushka ve baliq daha faydalidir. Beyin piyi ve duzu sevmir. İlde bir-iki defe bayramlarda olar. Amma bele qidalara ustunluk vermek lazim deyil. Bes shirniyyatlar? Onlarin hec de hamisi faydali deyil, xususile terkibinde coxlu sheker varsa. "Tund shokolad, isti tebii kakao ve esl bal beynin sevdiyi mehsullardir", - deye neyrocerrah izah edib. Nahar "Nahar balanslashdirilmish olmalidir. Medeni doldurmaq olmaz, heddi bilin. Ustelik, shirin sulara yox, adi suya ustunluk verin. Beynin maksimum aktivliyinin iki noqtesi var: 10.00-12.00 ve 16.00-18.00 saatlari arasinda. Eger yorulubsa, onu sade qehve ile (lakin yavash-yavash icin) mukafatlandira bilersiniz". Beynin en yaxshi dostu tebessumdur! Hekim deyir ki, beynin en yaxshi dostu butun insanlar ucun "elcatan" tebessumdur. Bu, o demekdir ki, gulushunuzu hec kimden esirgemeyin. Her yerde ve hamiya tebessum gosterin. Bu baximdan kederi vaxtindan terk etmeyi, monotonluqdan uzaqlashmagi ve xirda sheylere sevinmeyi bacarmaq cox vacibdir. Yaddashi calishdirmaq lazimdir! Unutqanliq artiq sadece yashli insanlarda deyil, hem de genc yashda ozunu gosterir. Alzeymer xesteliyinin qarshisini almaq ucun yaddashi daim calishdirmalisiniz. "Beyni meshq etdirmek, unsiyyete aciq olmaq - butun bunlar cox vacibdir. Gezin, dolashin, yeni insanlarla tanish olun, sadece maraqli oldugu ucun deyil, hem de size yeni nelerse oyreden film ve seriallara baxin, tapmaca ve bilmece tapin, krossvordlar hell edin ve ya shahmat oynayin. Hereket beyin ucun de vacibdir. Eger hereket edirikse, demeli, yashayiriq. Uc muhum meqami diqqete alin. Bunlar: nitqi, hereket ve mektubdur. Coxlari musiqinin ne oldugunu ve ondan zovq almagi unudub ve daha pisi odur ki, onlar reqs etmek istemirler. Arashdirmalarda subut olunub ki, reqs etmek alzeymer xesteliyinin inkishafinin qarshisini alir. Yaxshi gece yuxusu en azi alti saat davam etmelidir. Yuxu beyni butun zibil ve tullantilardan temizleyir. Yataga saat 22:00-da girin, yatmazdan bir, hetta 2 saat evvel televizora baxmayin, qadjetlerden istifade etmeyin. Bunun evezinde kitab oxuyun. O, size istirahet bexsh edecek. Eger bu meslehetlere emel etseniz, inanilmaz deyishiklikler hiss edeceksiniz! Bu tovsiyelerde cetin bir shey yoxdur! Esas onlari ciddi qebul edin ve ishe bashlayin". Anarim.Az

Bash Sehife
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2oo4-2o18