Qish depressiyasi nedir ve ondan QURTULMAGİN YOLLARİ


Anarim.Az- in Tibbi Melumat Bolmesi: Qish depressiyasi nedir ve ondan QURTULMAGİN YOLLARİ Etrafli Sinir sistemi / 01.01.2019 / Baxish: 672 Qishda soyuq ve tutqun hava, gun ishiginin azligi ve hereketsizlik depressiyaya sebeb olur. Bes qish depressiyasindan nece qurtula bilerik? Olke.az movzu ile elaqedar oxucularina maraqli yazini teqdim edir. Payiz ve qish aylarinda serotonin ve melatonin hormonlarinin seviyyelerinde deyishiklikler bash verir. Bu hormonlar ehvala ve yuxu rejimine tesir edir. Gun ishiginin azalmasi, qaranliq saatlarin artmasi melatonin hormonunun coxalmasina, serotonin hormonunun ise azalmasina sebeb olur. Bu veziyyet ise depressiyani meydana cixarir. Movsumi depressiyaya meylli insanlarda bu daha cox uze cixir. Depressiyaya dushen insanlar xoshbext olmur. Ama xoshbext olmamaginiz depressiya elameti olmaya da biler. Depressiya insana hem fiziki, hem de menevi olaraq tesir edir. Ozunu xoshbext hiss etmemek ise tamamile ehvalla baglidir. Qish depressiyasinin elametleri hansilardir? Qish depressiyasi yashayan insanlar, ozunu daima meyus hiss edir ve hec bir sheyden lezzet ala bilmirler. Bununla yanashi cox tez aglayir ve esebleshirler. İsteksizlik, sixinti, itirme qorxusu ve ozuneqapanma meydana gelir.   Hemcinin yuxu rejimi ve ishtah da pozulur. Halsizliq ve yorgunluq ise qish depressiyasinin fiziki elametleridir.  Butun bunlarla yanashi, qish depressiyasi cinsi isteksizliye de yol acir. Qish depressiyasindan nece qurtulmaq olar? Qish boyu gunduz saatlarinda gunesh shuasi qebul etmek boyuk ehemiyyet kesb edir. Eger penceresiz ve havasiz ofisde ishleyirsinizse, ishden sonra ve heftesonlari aciq havada olmaga calishin. Qida rasionunuza heftede en az iki defe baliq elave edin. Hemcinin bol maye ve meyve shiresi de depressiyanin bash dushmenleri sayilir. Eger mumkundurse, guneshli ve rahat bir yerde qish tetili kecirin. Yuxu rejiminizi deyishdirin. Tez yatmaq enerjinizi berpa ederek depressiyaya qarshi mubarize aparmaginiza komek edecek. Heftede 3-4 gun meshq edin. Stabil meshq size dinc bir orqanizm ve rahat yuxu temin edecek. İctimai fealiyyetlere qoshulun ve hava nece olursa olsun, cole cixmaga calishin. Eger butun bunlar depressiyadan cixmaginiza komek etmezse, bir mutexessise muraciet edin. Anarim.Az

Bash Sehife
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2oo4-2o18