Urek xesteliklerinden qorunmaq ucun saglamliq dusturu


Anarim.Az- in Tibbi Melumat Bolmesi: Urek xesteliklerinden qorunmaq ucun saglamliq dusturu Etrafli Urek-damar ve qan sistemi / 08.01.2019 / Baxish: 1887 Urek xesteliklerinden uzaq olmaq ucun esas prinsip saglam ve duzgun qidalanma usuludur. Onun esas prinsipi heyvani yaglardan imtina, mumkun oldugu qeder xorekleri zeytun yagiyla hazirlamaq, rasionda qoyun etini azaltmaq, xolesterinle zengin qidalardan uzaq olmaqdan ibaretdir. Ureyinde problemi olanlar esasen baliq ve toyuq eti, heftede bir-iki defe yagsiz mal eti ve meyve-terevezlerle qidalanmalidirlar. Bu sozleri Respublika Neyrocerrahiyye Xestexanasinin hekim-kardioloqu Nergiz Memmedova AZERTAC-a deyib. O, xesteliyin profilaktikasi barede bunlari soyleyib: "Her gun azi 45 deqiqe idman etmek lazimdir. Eslinde bu, en az heddir. Daha yaxshi olar ki, ne qeder vaxt varsa, bir-iki saat idman edilsin. Eger her gun vaxt yoxdursa, en azi 5 gun, gun erzinde yarim saat idman edilmelidir. ─░dmani ne vaxt etmek barede xususi qayda olmasa da, seherler idman etmek meslehet gorulmur, cunki esas etibarile urek problemleri ve ani hipertonik krizler seher saatlarinda olur. Axsham yemeyinden 2 saat evvel, diabet xestelerine axsham yemeyinden 2 saat sonra idman etmek tovsiye olunur. Piyada gezmek cox faydalidir, amma aktiv suretle gezmek meslehetdir. Qacaraq deyil, iri addimlarla addimlamaq daha faydalidir. Hereket zamani dosh sumuyu arxasinda agrilari olmayan ve 45 yashindan ashagi olanlar mueyyen qeder idman ede bilerler. Hereket zamani dosh sumuyu arxasinda agrilari, sixilma hissi olan ve umumiyyetle 45 yashdan yuxari olanlar idman etmeye bashlamazdan evvel mutleq hekim muayinesinden kecmelidirler. Cunki urek damarlarinda problemi olanlar idman ederken infarkt ve ya ani olum kecire bilerler. Bunu mutleq nezere almaq lazimdir". Hekim-kardioloq qidalanma barede de xeberdarliq edib: "Yemek zamani duzun miqdarini bilmek cox vacib meseledir. Duza olan gundelik telebat 6 qramdir ve onun bir hissesi corekle qebul edilir. Cox corek yedikde qebul edilen duzun miqdari da artir. Eyni zamanda konserv ve butun hazir yemeklerin terkibinde duz var. Ona gore de ilk novbede, duzu qidadan cixarmaga calishmaq lazimdir. Qan tezyiqi varsa duz qebulunu daha da azaltmaq, gun erzinde 2-3 qram qebul etmek meslehetdir. Coxlu duz qebul etmek qan tezyiqinin yukselmesine sebeb olan en bashlica amillerdendir". Anarim.Az

Bash Sehife
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2019