Taninmish amerikali kardioloqdan uzun ve saglam heyatin 7 qaydasi


Anarim.Az- in Tibbi Melumat Bolmesi: Taninmish amerikali kardioloqdan uzun ve saglam heyatin 7 qaydasi Etrafli Urek-damar ve qan sistemi / 11.05.2019 / Baxish: 4989 Amerikanin taninmish kardioloqu Klayd Yansi insana uzunomurluluk bexsh ede bilen qaydalari tertib edib. Yansinin fikrine gore, insan orqanizmi uzun heyata proqnozlashdirilib. Onun fikrine gore, heyatimizi ilk novbede saglam olmayan verdishler qisaldir. 90 ve ya 100 yashinizi qeyd etmek isteyirsinizse, Yansinin qaydalarina riayet edin. Anarim.Az size bu qaydalari ile tanish edir. 1. Fiziki aktiv olun Yansinin fikrine gore, fiziki aktivliyin az olmasi insan heyatini en azi 4 il qisaldir. Azhereketli insanlarda urek xestelikleri ve insultun riski daha cox olur. Mutexessis qacish, uzguculuk, suretli yerish, idman oyunlari ile meshgul olmaga cagirir. 2. Xolesterine nezaret edin Xolesterinin orqanizmde cox yuksek seviyyede olmasi urek-damar xesteliklerinin riskini artirir. Esas qayda - xolesterin 5-den yuxari qalxmamalidir. 3. Qidalanmaniza fikir verin Hekim shirniyyatlar, fast-fud ve qazli ickilerden imtina etmeye cagirir. Yansinin fikrine gore, rasionda yarmalar, teze meyve ve terevezlerin cox olmasi insan heyatini uzadir. 4. Tezyiqin qalxmasinin qarshisini alin Yuksek tezyiqi "sessiz qatil" adlandirirlar. Hipertoniyadan eziyyet ceken insanlarda insultun riski 40%, infarktin ise 25% artmish olur. Bu sebebden 45 yashdan sonra tezyiqe daim nezaret etmek lazimdir. 5. Artiq ceki yigmayin Piylenme insan heyatini 5 il qisalda biler. Piylenme bir cox agir xesteliklerin (urek-damar sistemi xestelikleri, shekerli diabet, xerceng) riskini artirir. 6. Diabetin profilaktikasini edin Shekerli diabet tezyiq, damarlar, urekle olan problemlerin riskini artirir. 7. Siqaret cekmekden imtina edin Siqaret cekmek hipertoniyadan sonra olum riskini artiran 2-ci amildir. Klayd Yansi qeyd edir ki, siqaret ceken insanda vaxtindan qabaq olumun riski siqareti terqitdikden yalniz 15 il sonra siqaret cekmeyen insanla beraberleshir. Anarim.Az

Bash Sehife
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2019