Yorgunlugu emele getiren 14 sebeb

Cemiyyet / Saglamliq
05 Mart 2018
1 842
0


Yorgunlugu emele getiren 14 sebeb
1. Oturaq heyat terzi.
Bezileri ele hesab edirler ki, onlar idman meshqleri etdikde enerjileri tukenir, gucleri zeifleyir. Corciya Universitetinin alimleri oturaq heyat terzi kecirenlerin hereketde olan adamlara nisbeten daha cox ozlerini yorgun hiss etdiklerini subut etmishler.

Anarim.Az immunitet-Anarim.Az-a istinaden bildirir ki, onlar 6 ish gunu oturaq ishle meshgul olan adamin en azi heftede 1 defe 20 deqiqe idmanla meshgul olmagini tovsiye edirler.
İdmanla meshgul olmaq ezelelerin gucunu ve dozumluluyunu artirir, ureyin ishini stimulyasiya edir, toxumalara oksigenin dashinmasina yardim edir.

2. Az maye qebulu.

Texas Universitetinin dietoloqu Emi Qudson kifayet qeder maye qebul edilmedikde orqanizmde yorgunluq hissinin emele geldiyini soyleyir. Onun dediklerine gore az miqdarda su icen adamlarin qani laxtalanmaya meyilli olur. Laxtalanma qabiliyyeti cox olan adamlar ozlerini daima yorgun hiss edirler.

3. Demir catishmazligi.

Orqanizmde yeterince demir olmadiqda insanda halsizliq, zeiflik, yorgunluq hissi olur. Demir catishmazligi olan xestelerin orqan ve toxumalari yeterince oksigenle qidalanmir. Hekime muraciet etmekle demir catishmazligini aradan qaldirmaq olur.

4. Xeyalperestlik.

Daima mumkun olmayan ishlere girishmek, hemin ishden otru vaxtini, zamanini serf elemek insani yorur. Heyata kecmesi mumkun olmayan ishlere itirilen vaxti siz daha faydali ve asan proyektlere hesr edib yorulmaya bilersiniz.

5. Milcekden fil duzeltmek.

Eger sizin ish yerinizde reisiniz size qefil bir tapshiriq verirse ve siz heyecanlanmaga bashlayirsinizsa, bu menfi bi psixoloji hal sayilir. Bu zaman siz tez el-ayaga dushursunuz, tapshirigi yerine yetirmeyeceyiniz ve ishden qovulacaginiz haqqinda dushunursunuzse, ishleriniz daha da pisleshecek. Bu cur dushunce terzi sizin eseblerinizi korlayacaq ve sizde daima yorgunluq hissi olacaq. Temiz havada cox vaxt kecirseniz, realliqlarla uzleshseniz veziyyetiniz yungullesher.

6. Seherler yememek.

Seher yemeyi insan orqanizmi ucun esas sayilir. Seherler normal qida qebul etmeyen shexslerde de gun boyu yorgunluq hissi olur.

7 .Ayaqustu ve zererli qidalar.

Emi Qudson daima shirniyyat ve ayaqustu qidalanan insanlarda keyfiyyetsiz qidalanmaya gore yorgunluq hissinin oldugunu soyleyir.

8. "Yox" demeyi bacarmamaq.

İnsanlar bezen oz ishlerinden savayi bashqalarina da komek edir. Bu elave enerji ve vaxt itkisine sebeb olur. Gun erzinde oz uzerinize dushen ishi yerine yetirmirsinizse, bashqasina komek edince yorulmamaq ucun istirahet edin.

9. İsh yeriniz seliqesiz olanda.

Eger gun boyu ishlediyiniz otaqda seliqesizlik hokm sururse, bu ister -istemez sizin beyninize menfi tesir gosterecek ve ozunuzu yorgun hiss edeceksiniz.

10. Ezamiyyet vaxtinda ishlemek.

Fasilesiz ish rejimi, istirahete vaxt ayirmamaq, hetta ezamiyyet vaxtinda da ishlemek sizi yorgun hala sala biler.

11. Yatmazdan evvel sherab icmek.

Bezileri yatmazdan evvel sherab icmeyin yuxunu derinleshdireceyini dushunurler. Halbu ki, yatmazdan evvel spirtli icki icmek sinir sistemine qiciqlandirici tesir edir ve seheri gun yorgunluq verir.

12. Yatmazdan evvel elektron pocta baxmaq.

Yorgunlugunuzun sebebi yatmazdan evvel smartfon telefona ve yaxud kompyutere baxmaq ola biler. Cunki bu zaman size gelen mektublara baxmaq ve cavablandirmaq lazim gele biler. Bu ise gec yatmaginiza sebeb olar. İnsan kifatet qeder yatmadiqda, beyin dincelmir ve ertesi gun adam ozunu yorgun hiss edir.

13. Cox kofein qebul etmek.

Gun erzinde heddinden cox kofe icmek insanin beyninde oyaniqliq yaradir ve yuxunu pozur. Yuxu pozgunlugu insanda xroniki yorgunluq hissi yaradir.

14. Butun gunu yatmaq.

Bezi insanlar ishe getmedikleri gun yataqlarindan qalxmirlar. Butun gunu yatmaq insani derin yuxu fazasina salir ve hemin adam ayaga durub gezdikde ozunu yorgun hiss edir.

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023