“Protein tozu her bedene ferqli tesir ede bilir”
Kishi Dunyasi / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
08 Shubat 2017
2 089
0
“Protein tozlarinin esasen uc novu var: İzolyasiya edilmish protein, sudden hazirlanan “whey” protein, hidroliz edilmish protein. Bunlar bir-birinden sovrulma ve kefiyyet baximindan ferqlenir”.
Bu sozleri fitness meshqcisi Shakir Xanbutov deyib. O, bildirib ki, qadinlar ve kishilerin protein tozundan istifadesinde hec bir ferq yoxdur:
“ “Whey”proteinde karbohidrat bir az artiq oldugu ucun yarim saata sovrulur. İzolyasiya edilmish protein 15 deqiqe, hidroliz edilmish protein ise, 5 deqiqede sovrulur. Hidroliz edilmish proteinin terkibinde amin turshulari var. Meshqden sonra zulal qana ne qeder tez kecerse, o qeder effektli olar. Bu sebebden ezele kutlesi boyuk olan insanlar adeten, hidroliz edilmish proteinden istifade edirler. Protein tozlari yemekler arasinda ve ac qarnina istifade olunur. Meselen, seher yuxudan durarken, gunorta yemeyi ve axsham yemeyinden qabaq protein tozu qebul edilir. Meshq gunleri ise meshqden qabaq ve sonra en yaxshi istifade qaydasidir. Protein tozu zulaldir ve saglam insan ucun zereri yoxdur. Bir cox protein sudden hazirlanir. Sudun 100 qraminda 3 qram protein var. Eyni zamanda et terkibli ve soya terkibli protein tozlari var. Eger insan 100 kiloqramdirsa, gundelik zulal normasi 250-300 qramdir. Ezele kutlesi boyuk olan insanlar bedenini qida ile temin etmek ucun seherden axshama kimi yemeli ve her defe zulallari hesablamalidir. Meselen, bir yumurtada 6 qr zulal var, bir toyugun dosh etinde 22-25 qr zulal var. Bunlarla yanashi, yemekler arasinda protein qebul edilir ki, bedenin zulal ehtiyaci daha yaxshi temin olunsun. Netice olaraq, mede artiq yuklenmir”.
Meshqci hemcinin, protein tozunu secerken ve istifade zamani diqqet edilmeli olan meseleleri de qeyd edib.
“Protein tozu her bedene ferqli tesir ede bilir. Buna gore de, protein tozu secerken diqqetli olmaq lazimdir. Protein insana kop, qarni agrisi vermirse, demeli, o, vucuda dushur. Hemcinin protein tozu qebul etmeden de ezele kutlesini artirmaq mumkundur. Bedenin 30 faizi meshqdirse, 70 faizi qidadir. Protein tozundan istifade edilmirse, gun erzinde coxlu zulal qebul edilmelidir. Meselen, yumurta, toyugun dosh eti, baliq,lobya, noxud, kesmik, holland pendiri ve.s. Lakin bu qidalari birden-bire cox qebul etmek olmaz. Az-az, lakin tez-tez yemeli ve normal yuxu rejimi olmalidir. Tebii qidalara ustunuk verilmelidir”.
kishi-Anarim.Az
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023