İmsakda bunlari yeyin, iftara qeder acmayin (SİYAHİ)
Xeberler / İslam / Saglamliq
12 Haziran 2016
1 563
0
İsti yay gunlerinde oruc tutmaq hec kes ucun asan deyil. Muselmanlar bunu da bir sinaq kimi qebul etseler de, bezi meqamlardan cixish yolu tapmaq lazimdir. 17 saat ac ve susuz qalmaq ucun hem psixoloji, hem de fiziki hazirliq teleb edilir. İlk novbede imsaka diqqetli olsaniz, iftara qeder sinaqdan uzu ag cixarsiniz. Ramazanda imsak yemeyi vacibdir. Cunki butun gun boyu imsakda yeyilen yemekler hezm edilir. İlk novbede medenin boshalma muddetini uzadaraq acma hissini gecikdirdiyi ucun zulal terkibi cox olan qidalara ustunluk verilmelidir. Eyni zamanda, toxluq hissi de temin eden bu qidalar imsakda unudulmamalidir.
Evvelce qeyd edek ki, maddeler mubadilemiz gece yavashladigi ucun hemin vaxt yeyilen yemekler bedenin yaglanmasini artirir. Bu veziyyetin qarshisini almaq ucun imsakda hec yememekdense, hec olmasa sudlu shorbalar ice bilersiniz. Ag corek yerine tam bugda coreyine ustunluk verin. Onlar hem daha cox tox tutarlar, hem de B qrupu vitaminlerle zengindirler. Anarim.Az Anarim.Az-a istinaden imsakda yeyilmesi vacib olan qidalardan behs edir.
Sud: Biri iftarla imsak arasinda, biri imsakda olmaqla her gun 2 stekan sud icilmelidir. Sud ehemiyyetli kalsium ve D vitamini qaynagi olmasi ile yanashi, tox tutaraq acliq hissini oldurur.
Yumurta: Mutexessisler en keyfiyyetli zulal olmasi, uzunmuddetli doyma hissi temin etmesi sebebinden Ramazan ayinda imsak sufrelerinde yumurtanin olmasini vacib hesab edirler. Seher yemeyinde yumurta yeyenlerde gun erzinde ishtah seviyyesi daha ashagi olur.
Meyve: İmsakda bolluca meyve yeyin. Aparilan arashdirmalar neticesinde melum olub ki, triptofan aminoasidi cox olan qidalar ishtahi azaldir. Banan, avokado, yulaf ve sud triptofan baximindan zengin qidalardir. Noxud, fistiq, paxla kimi albumin baximindan zengin qidalari da yemekle ishtahinizi azalda bilersiniz. Meyveler de tebii sheker qaynagidir. İmsakda yeyilen 2-3 boshqab meyve sizi gun erzinde rahatlashdiracaq. Qan shekerinde suretli enish-cixishlar acliq hissinin meydana gelmesinde en ehemiyyetli faktorlardan biridir.
Qoz: Yagli toxumlar qidalarin mededen kecme suretini yavashlatdigi ucun toxlugun uzanmasina sebeb olur. Buna gore de imsakda qoz ve findiq kimi yagli toxumlar yeye bilersiniz.
Ramazanda ana yemeyin yaninda bol movsum yashillari da vacibdir. Bununla yanashi, yashil lobyani da ana yemek olaraq bishire bilersiniz.
Her imsakda en az 60 qrama qeder pendir yemeye calishin.
Yashil cay: Yorgunlugu aradan qaldirir ve beyin funksiyalari uzerinde musbet tesirlere malikdir. Yashil cay cekinin idare olunmasi baximindan da bir cox ustunluklere malikdir ve beden yagini azaltmaqda ehemiyyetli rol oynayir. Yashil cay icmek ureyin endotel funksiyanin yukseldilmesinde de tesirlidir. Her hansi bir saglamliq probleminiz yoxdursa, Ramazanda gunde 2-3 fincan yashil cay icerek, ureyinizi ve bedeninizi xoshbext ede bilersiniz.
Kefir: Hezmi asanlashdiran ve qidalandirici bir ickidir. Eynile qatiq kimi hezm sisteminin desteklenmesine yardim edir. Qatiqdan daha cox olan probiotik terkibi ile bagirsaqlardaki xoshmeramli xususiyyetli bakteriyalarin artmasina komek olur, pis xasiyyetli bakteriyalarin yerleshmesinin qarshisini alir.
Terevez: Bol terevezi de imsaka saxlayin. Cunki bol terevez vitamin, mineral ehtiyacini qarshilamasi baximindan ehemiyyet dashiyar.
Darcin: Darcin insulinin qalxmasina mane olur, acliga son qoyur. Ramazanda qan shekerinde problem yaranmasini ve xolesterol seviyyesinin ashagi dushmesini istemirsinizse, her gun bir cay qashigi qeder darcin yeyin.
Corekotu: Bir cox faydasi ile yanashi, doyma hissi yaradir. İmsakda yediyiniz yemekler ve salatlara, qatiga elave olunacaq corekotu doyma hissi ve gumrahliq de yaradir.
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023