Omba boyutmek isteyen xanimlar oxusun! Ev sheraitinde nece omba boyudulur?
İdman / Qadin Dunyasi
11 Mayis 2017
16 278
0
Xanimlar istediyiniz qeder pehriz saxlayin idmanla meshgul olmadan arzuladiginiz beden qurulushuna sahib ola bilmezsiniz. Boyuk ombaya sahib olmaq ucun size gosterilen idman hereketlerini her gun vaxtinda yerine yetirmek lazimdir.Hereketleri duzgun ve vaxtinda eleseniz 1 aya neticesini goreceksiniz.Bu idman hereketlerini Anarim.Az sayti izleyicilerine teqdim edir.
Ellerinizi yere paralel uzadin. Sadece ayaqlarinizin alti yere deysin ve elleriniz. Ombanizi havaya qaldiraraq birinci Sag ayaginizi sonra ise sol ayaginizi qarniniza teref cekin. Her iki ayaginizla ilk gun 10 defe sonraki gunler ise artirin.
Gorduyunuz kimi uzu uste yere uzanib ayarlarinizi qayci sheklinde hereket etdirin. Neticesini tez bir zamanda goreceksiniz.
Ayaginizi bir balaca hundur bir eshyanin uzerine qoyub, eyilib qalxin. Tez bir zamanda ombanizda edilen deyishikliyi goreceksiniz.
Hundur bir eshyanin uzerinde uzanib ayaqlarinizi yellencek de oldugu kimi hereket etdirin. Bu idmanlar vasitesile ombaniz daha dik ve six olacaq.
Elinizde agir bir eshya ile oturub durun. Eshyanin cox da agir olmamasi muhum deyil.
En effektiv omba cixarmaq usullarindan biri de gorduyunuz kimidir. Hem omba sixlashir hem de daha dikleshir.
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023