Ramazan ayinda nece qidalanmali? - Bunlara diqqet
İdman / İslam / Qidalanma Qaydalari
26 Mayis 2017
2 886
0
İctimai heyatimizda onemli yer tutan Ramazan ayinda gunboyu yemek yeyilmediyi ucun imsak ve iftar yemeklerine xususi diqqet verilmelidir.
Anarim.Az-in Xezerxeber-e istinaden melumatina gore, imsak sade nahardan, iftar ise axsham yemeyinden daha zengin hazirlanmalidir. Buna gore de, Ramazan ayi ile birlikde beslenme verdishlerinde de deyishiklikler edilir. Oruc tutarken beslenmeye daha cox diqqet gosterilmeli, yagli yemeklerin qebulundan cekinmeliyik. Yemeklerin agir olmamasina, az yagli ve yagda qizardilmayan yemeklerin secilmesine diqqet yetirilmelidir.
Her vaxt teklif edildiyi kimi bu ayda da meqsed kafi ve balansli beslenmeyi qoruyub saxlamaqdir. Orucluq ayinda da pay sayinin en az uc hisseye bolunmesi meslehet gorulur. Bele beslenme shekline diqqet yetirmeyen saglam insanlarda zaman-zaman hezm cetinlikleri, mede ve bagirsaqlarda heddinden artiq qaz yaranmasi, aniden tezyiqin yukselmesi kimi problemler yarana biler. Xususile bu dovrde yeyilen unlu memulatlar ve yuksek kalorili qidalar cekinin artmasina, kokelmeye sebeb ola biler.
Oruc tutan keslerde tezyiq yuksekliyi, yorgunluq, unutqanliq, diqqetsizlik, durgunluq, hezm cetinliyi, yuxuya meyl, esebilik ve bash agrisi kimi problemler yarana biler. Ona gore de, shuurlu olaraq beslenme terzini ve duzgun qidalanma usullarini bilmek lazimdir.
Hansi nemetlerden daha cox istifade etmeli?
Ramazanda iftar sufrelerine qoyulan qidalarin kalorili, insan saglamligi ucun lazimli qida elementlerini ozunde birleshdiren, vitamin ve minerallarla zengin olmasi vacibdir. Xususile quru paxlali, terevez ve ya qatiq ile hazirlanmish shorbalar, sud ve sud mehsullarindan istifade etmek saglamliq baximindan daha yararlidir. İftarda kefir ve qatiq qebulu hezmde yaranan cetinliyi aradan qaldirir. Et ve eti evez edenler: yagsiz qirmizi et, toyuq, baliq, quru paxlalilar, yumurtadan istifade meslehetdir. Corek ve taxil mehsullarina gelince ise tam deneli taxildan hazirlanan corekler, covdar, kepek, yulaf xeyirlidir.
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023