Yuksek tezyiqden eziyyet cekenlere 8 SADE MESLEHET
Xeber / Saglamliq
06 Haziran 2016
1 806
0
Hipertoniya xesteliyi infarkt ve insult kimi agir pozulmalarin esas sebebidir. Bu sebebden bu xesteliyi vaxtinda ashkar etmek ve duzgun mualice etmek heyati vacibdir.
Anarim.Az saqlamheyat-Anarim.Az-a istinaden xeber verir ki,Hipertoniya xesteliyinin mualicesi tek derman preparatlarin qebulu ile qurtarmir. Bu sade meslehetler size tezyiqi normada saxlamaga komek edecek:
1. Ariqlayin. Bir cox hallarda hipertoniya artiq ceki ve piylenme fonunda inkishaf edir. Bezen yalniz beden cekisinin azalmasi tezyiqin tenzimlenmesine komek edir.
2. Qidalanmanizda duzu azaldin. Duzun terkibinde olan natrium orqanizmde mayeni saxlayir ve bu da tezyiqin qalxmasina sebeb olur. Shorabalari, hise verilmish qidalari, konservleri yemeyin. Deniz duzundan istifade edin. Onun terkibinde natrium daha azdir.
Qidanin dadini yaxshilashdirmaq ucun edviyyatlardan, goyertilerden, sarimsaqdan istifade edin.
3. Yaglarin qebulunu azaldin. Yagli et, kolbasa-sosis, heyvan piyi qidalanmanizdan cixarilmalidir.
4. Terkibinde kofein olan ickileri (tund cay, qehve, koka-kola, "enerji ickiler") icmeyin. Bu ickiler tezyiqin qalxmasina sebeb olur.
5. Kalium, maqnezium, C vitamini ile zengin olan mehsullari qebul edin. Bu qidalar damarlari mohkemlendirir, ureyin fealiyyetini yaxshilashdirir. Bu mehsullar arasinda:
- qara qavali, erik, balqabaq, kelem, kartof, banan (kalium)
- yulaf yarmasi ("gerkules"), qarabashaq, dari yarmasi, cugundur, kok, kahi, qoz, ceferi (maqnezium)
- caytikani, sitrus meyveleri, itburnu, qara qaragat (C vitamini)
6. Fiziki aktiv olun. Beden terbiyesi, uzguculuk, piyada gezmek hipertoniya zamani cox faydalidir.
7. Kifayet qeder yatin.
8. Siqaret cekmekden imtina edin. Siqaret cekmek damarlarin sixilmasina (spazm) sebeb olur. Bu da oz novbesinde tezyiqi qaldirir.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023