Stressin tez goturulmesi usullari
Xeber / Maraqli / Maraqli Yazilar / Cemiyyet / Psixologiya
04 Ekim 2020
2 093
0
STRESS TEBİETİN BİZİM ORQANİZMİMİZE VERDİYİ EN TEBİİ CAVAB REAKSİYALARİNDAN BİRİDİR.STRESSDEN TAMAMİLE QACMAQ MUMKUN DEYİL,lakin onun menfi neticelerinin qarshisini almagin bir nece usulu var.Ashagida sizi bir nece bu usulla tanish edeceyik:
1. Gulush
Cetin veziyyet kecirdiyimiz an biz yuksek miqdarda adrenalin ve kortizolun atilmasi neticesinde stress hissi yashayiriq.Bunun neticesinde biz fikrimizi cemleye bilmir, bedenimizde yuksek gerginlik hissi kecirir, qorxu ve hetta psixomatik hallar da kecire bilirik.Lakin gulush bu zaman cavab reaksiyasi verir, yeni, kortizolla geden prosesin ish rejimini ozune qaytarir ve bedende endorfinlerin stimullashmasini temin edir.Buna gore de eger siz bir balaca narahatciliq hissi kecirirsinizse, bu zman her hansi bir komediya, gulmeli film yaxud da ki, yumoristik shouya baxmaga calishin.
2. Yuxu
Eseb qefeslerinin berpa olunmasi fikri alimler terefinden coxdan subut olunmushdur.Bu da aydindir ki, bedendeki butun proses ve reaksiyalarin normal ve duzgun getmesi ucun her bir insan normal yuxu rejiminde olmalidir.Yalniz tam alinmish yuxu zamani beden eseb qefeslerini tam temin eden hormonlari ifraz edir ve onlarin ish rejimini tam yerine yetire bilir.
3. Banan, sud ve shokolad
Bir cox insanlar deyirler ki, stress yashadiqdan sonra onlarin ishtaha hissi heddinden artiq yuksek olur.Bu orqanizmin normal cavab reaksiyasidir.Biz eseb hissi kecirdiyimiz zaman orqanizmimiz tam gucu ile ishlemeye bashlayir.Banan ve shokolad B qrup vitaminleri, maqnezium, kalium vitaminleri ile olduqca zengindir.Hetta bu maddeleri bedenin "qurucu matriali" da adlandirmaq olar.
4. Rahatlandirici dush ve ya vanna
Su - stressi goturmek ucun en yaxshi vasitelerden biridir.Ne ucun ?Bunun cavabi cox asandir, cunki, su ve ter ile birge bedenden adrenalin ve kortizolun ifraz olunmasina komek edir.Eger vaxtiniz varsa. vannani isti su ile doldurun, ona deniz duzu, lavanda yagi elave edin.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023