Kilo almagin usulu
Xeber / Maraqli / Saglamliq / Kokelme Sirleri
24 Eylul 2022
10 023
0
Bezi hallarda ariq insana kokelmek kok insana ariqlamaqdan daha cetin olur.
İnsan cox yemeye bashlayir, ishtah artiran preparatlar ve vitaminler qebul edir. Lakin arzuladigi kiloqramlar artmir ki, artmir. Bu veziyyetde ne etmek lazimdir?
İlk novbede terapevtin muayinesinden kecmek lazimdir.
Bezi xestelikler ve pozulmalar zamani insan normal miqdarlarda qida qebul etse de kokele bilmir ve eksine ariqlayir. Bu xestelikler ve pozulmalar arasinda shekerli diabet, tireotoksikoz (qalxanvari vezi xesteliyi), agir xroniki stressler ve depressiyalar, mede-bagirsaq sistemi xestelikleri, bezi ag ciyer ve urek xestelikleri, onkoloji xestelikler. Lazim olduqda terapevt elave muayine ve analizleri teyin edecek ve (ve ya) pasiyenti diger mutexessislerin muayinelerine gonderecek. Eger her hansi xestelik ashkar olunarsa, xesteye mualice teyin olunacaq.
Lakin hec bir ciddi pozulma ve ya xestelik ashkar olunmazsa, ariqligin diger sebeblerini axtarmaq lazim olacaq. İlk novbede bu kifayet etmeyen, natamam qidalanma ola biler.
Kokelmek isteyen insan oz qida rasionuna diqqet etmelidir. Lakin bu o demek deyil ki, insan cekinin artirilmasina getiren yagli ve shirin yemeklere ustunluk vermelidir. Bele "pehrizin" neticesinde insan yalnniz muxtelif pozulma ve xestelikler "qazana" biler.
Qida her zaman kalorili, keyfiyyetli ve xeyirli olmalidir. Gun erzinde 5 defeden az olmayaraq, her defe eyni vaxtda olmaqla, kifayet miqdarlarda kalorili qidalar qebul etmek lazimdir.
Seher yemeyi mutleqdir. Seher yemeyi dedikde "pendir-corek" yox, tamdeyerli qida qebulu nezerde tutulur. Bu kere yagi elave olunmush muxtelif siyiqlar + bishmish yumurta ve ya omlet + salat ve s. ola biler. Seher kakao qebul etmek yaxshidir. Kakao cox xeyirli ve kalorilidir.
Qida her zaman zulal ve karbohidratlarla zengin olmalidir. Bu et, toyuq eti, baliq, yagli sud mehsullari, ag corek, kartof, makaron, siyiqlar, paxlalilar (noxud, lobya) ve s. ola biler.
Meyve ve terevezler, meyve ve terevez shireleri (orqanizm onlari yaxshi qebul edirse) ve salatlari, sudlu-meyveli kokteyller qida rasionunuzda daim olmalidir.
Tortlar, pirojnalar, milli shirniyyatlarimiz (paxlava, shekerbura ve s.), mayali ve qat-qat xemirden hazirlanmish piroqlar, bulkalar, pirojki, blini xama ile ve s. cox kalorilidir ve onalrin qebulu cekinin artmasina getirib cixarir. Lakin bu qidalardan "sui-istifade etmek" olmaz ki, bu sehhetinize menfi tesir ede biler.
Qoz-findiq da cox xeyirli ve kalorili qidadir. Bu sebebden her gun 1-2 ovuc qoz-findiq yemek olar.
Axsham yemeyi mutleq tamdeyerli olmalidir. Yaxshi olardi ki, bu et yemeyi olsun. Axsham yemeyi yatmazdan 2 saat evvel olmalidir.
Kokelmek isteyen insan kifayet qeder yatmali ve dincelmelidir, gun erzinde 1,5-2 saat aciq havada gezmelidir.
Mayenin kifayet miqdarda qebulu da cox vacibdir. Lakin mayeni qida qebulundan evvel icmeyin, bu halda siz daha az qida qebul ede bilersiniz. Qida qebul etdikde en kalorili yemekden bashlamaq lazimdir, salati ise qida qebulunun axirina saxlayin. Duru suplara ve bulyonlara yox, daha qati ve kalorili toyuq ve et souslarina ustunluk verin.
Fiziki gerginlikler kokelmek isteyen insanlara yaxshi komek edir. Uzguculuk, reqsler, aerobika, fitnesle meshgul olan insanin ezele toxumasi artir ve bu bedenin hecminin artmasina getirir. Ariq ayaqlari ve qollari olan insanlara trenajorlarda xususi meshqler yaxshi komek ede biler.
Hekimin teyini ile vitamin-mineral kompleksleri, xususi ishtahani artiran preparatlari qebul etmek olar. Edviyyatlar (istiot, sarikok, darcin ve s.) ishtahani artirir ve bu sebebden qidalarin hazirlanmasi zamani edviyyatlardan genish istifade edin.
Evvelki Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023