Oruc pehrizi ile nece ceki atmaq olar?
Xeber / Maraqli / Saglamliq / Pehriz (Diet)
01 Haziran 2017
1 324
0
Oruc tutmaq bildiyimiz kimi, qedim zamanlardan yerine yetirilen dini ritualdir. Bununla yanashi, oruc bir pehriz usulu olaraq da, ferqli istiqametlerde tetbiq olunur. Misal ucun, eynile Ramazan ayinda oldugu kimi 12-16 saata qeder ac qalinir, ferqli-ferqli oruc pehriz proqramlari ile sadece su icmeye, bezileri ise arada qehve ya da cay icmeye icaze verir. Bu pehriz usulunda ise heftede 2 gun oruc tutulmasi meslehet gorulur. Buna gore de, bu pehrize 5:2 pehrizi de deyilir. Bugun sizin ucun hemin pehriz, faydalari ve duzgun tetbiq edilmedikde verdiyi zererler haqqinda yaziriq.
Oruc pehrizi nedir?
Oruc pehrizi ilk defe “Eat-Stop- Eat” (Ye-Fasile et-Ye) kitabi ile birlikde kanadali Brad Pilon terefinden ireli surulub. Sonralar ise ferqli-ferqli oruc pehriz proqramlari da yaranmaga bashladi. Oruc pehrizi orqanizmimizin mueyyen muddetde ac qalaraq acliq hissile beraber, daha suretle yag yandirmasini temin edir. Bu pehrizin tesirli olmasi ucun her gun bir nece saat ya da heftede 1-2 gun ac qalmaniz meslehet gorulur. Eyni zamanda, oruc pehrizi acliq hormonunu yox ederek daha az kalorili qidalar qebul etmenize komek edir, beyni ve qavramani guclendirir, orqanizmdeki hormon seviyyesini balanslashdirir ve yashlanmagin qarshisini alir.
Oruc pehrizi nece saxlanilir?
Oruc pehrizinde beden uzun muddet az qaldigi ucun pehrizi tetbiq ederken bezi nuanslara diqqet etmek lazimdir. Mutexessisler oruc pehrizini ederken bu meslehetleri verirler:
1. Heftede 2-3 gun oruc tutun ve oruc tutdugunuz gunler arasinda boshluq qoyun.
2. En mukemmeli 12-16 saata qeder oruc tutmaqdir.
3. Oruc tutdugunuz gunlerde aktiv olmayin, yoga ve ya yungul meshqler edin.
4. Oruc tutarken bol-bol su icin. Arada yagsiz ve shekersiz olmaqla cay ya da ki, qehve ice bilersiniz.
5. İki hefteden sonra orqanizminiz verdish etdiyi ucun oruc tutdugunuz gunleri bir gun de artira bilersiniz.
6. Oruc pehrizi vaxti bedenin ezele qurlushunu guclendirmek ucun qidalanmaginiza diqqet etmelisiniz.
Oruc pehrizi saglamliqla bagli problemler yarada biler?
Oruc pehrizinin omru uzadan tesirli bir ceki atmaq usulu oldugunu ireli suren mutexessislerle yanashi, eksini iddia edenler de tebii ki, var. Amerikali dietoloq ve saglamliq mutexessisi Sintiya Sass oruc pehrizinin saglamliq baximindan zererli oldugunu dushunur. Bele ki, Sass-a gore oruc pehrizi saxlayan insanlar gun erzinde halsiz olur, uzun muddet az qaldiqdan sonra daha cox yemek yeyir ve 500 kalori alirlar. Pehriz zamani daha cox meyve-terevez qebulu da ezelelerde erimeye, zeifliye getirib cixarir. Buna gore de, bele problemlere qarshilashmamaq ucun diger pehrizlerde oldugu kimi, oruc pehrizini de saxlamaq ucun evvelce mutexessisle meslehetleshin, dietoloqun tetbiq etdiyi usullarla bu pehrizi saxlayin. Bele oldugu halda oruc pehrizinin faydasini gore bilersiniz.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023