Ramazanda mede probleminin olmamasi ucun bunlara emel edin!
Xeber / Maraqli / Cemiyyet / Saglamliq
03 Haziran 2017
1 671
0
Ramazan ayi boyunca en cox rastlashdigimiz problemlerden biri de medede olan agrilardir.
Anarim.Az axsham-Anarim.Az-a istinaden bu sixintidan qurtulmaq ucun emel etmeli oldugunuz meslehetleri teqdim edir:
1. Balansli beslenin ve normadan artiq yememeye calishin. İftari iki hisseye bolub, 1-1.5 saat ferqle qidalanin.
2. Mutleq imsak vaxti oyanib qidalanmaga calishin. Bu zaman sud, qatiq, pendir kimi yungul qidalardan istifade olunmali, terevez ve zeytun yagi ile hazirlanmish yemeklere ustunluk verilmelidir.
3. İftara pendir, pomidor, zeytun, shorba kimi yungul yemeklerle bashlamali, 10-15 deqiqe sonra az yagli et, terevez yemeyi yeyilmelidir.
4. Gundelik 2-2.5 litr su icmeye calishmaq lazimdir. Ayran, teze sixilmish meyve sulari icmeye diqqet edilmelidir.
5. İftarda heddinden artiq sherbetli, yagli shirniyyatlar yerine pudinq, sutlac kimi yungul shirnilere ustunluk verin.
6. Yemekleri suretli yemekden qacmali ve hezm problemi yaranmasin deye ceyneyerek, yavash-yavash yemelisiniz.
7. İftar zamani boyuk boshqab yerine daha kicik boshqab goturerek ozunuzu daha az yemeye uygunlashdira bilersiniz.
8. İftardan sonra televizorun, komputerin qarshisina kecmek evezine gezmeye ustunluk verilmelidir.
9. Yemeklerin bishirilme usullarina da diqqet yetirmekde fayda var. Qovrulmush, hise verilmish, qizardilmish qidalardan uzaq durmali, qaynatma, sobada bishirilen yemeklere ustunluk verilmelidir.
10. Qidalanma sistemindeki deyishiklikle elaqedar olaraq qebizlik yaranmasin deye terevez, paxlali bitkileri secmek, qoz, findiq, badam kimi cerezlerden istifade etmek lazimdir.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023