Yorgunlugunuzun 7 esas sebebi

Xeber / Maraqli / Cemiyyet / Saglamliq
28 Haziran 2017
1 449
0


Yorgunlugunuzun 7 esas sebebi
Yorgun hiss edirsiniz ve neden qaynaqlandigini bilmirsiniz? Ashagidaki maddelerden biri ve ya bir necesi sualinizin cavabi ola biler.

1. Stul ve ya kresloda uzun muddet oturmaq

Anarim.Az
tibb-Anarim.Az-a istinaden bildirir ki, uzun bir muddet eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda biler. Tv izleyerken ve ya komputer istifade ederken bele bu veziyyet yarana biler. Cunki bedeniniz, hereketsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis durush, enerjini bosh yere xercleyer.

Bedeni dik halda tutmaga calishilarken boyuk miqdarda enerji xerclenir. Pis durush ( one eyilme ve ya sallanma) onurganin duzluyunu pozur. Onurganin tarazligi ne qeder pozularsa, ezeleler de bunu konpensasiya etmek ucun o qeder enerji xercleyer.

3. Cox ashagi kalorili dietalar yorgunluga sebeb olur.


Artiq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artirar, amma bunu cox ashagi kalorili dietalar yolu ile etmek size komek etmez. Bu dietalar, xususile gunluk qebulun 850 kaloriden az oldugu dietalar sizi daha da yorgun edecek, hetta saglamliginiza bashqa cur de tesir edecek.

4. Davamli olaraq qapali muhitlerde olmaq.

Evden ishe, ishden eve olan bir heyat terzi, xususile soyuq qish aylarinda asanliqla menimsene bilir. Amma temiz havadan ve gunesh ishigindan kifayet qeder yararlanmamaq diger bir yorgunluq sebebidir.

Hell yolu: Gunde en az bir defe 10 deqiqelik piyada gezintiye cixin. Hava buludlu olsa bele, daha cox gunesh ishigi alacaq ve temiz havadan faydalanacaqsiniz.

5. Bulka kimi karbohidrat seviyyesi cox olan yemeklerle seher yemeyi yemek.

Karbohidrat seviyyesi cox olan yemekler, qan shekerinin bir anda yukselmesine sebeb olur. Lakin 1-2 saat icinde de qan shekerinde ani bir enme yashanir. Netice? Enerjiniz qalmadigi ucun bitkin hala gelirsiniz.

Hell: Seher yemeyi gunun en onemli yemeyidir. Bu yemeyi kecirmeden, lif ve protein baximindan zengin olan qidalarla seher yemeyinizi yeyin.

6. Davamli narahatliq, enerjinizi yox eder.

Eger gun boyu bir shey haqqinda qaygilansaniz, urek doyuntulerinizin sureti ve tezyiqiniz yukseleceyi ucun, ezeleleriniz daralacagindan yorgunluq ortaya cixacaqdir.

Hell: Narahatliqlarinizi hell etmek ucun bir az zaman ayirin. Pozitiv cozumler uzerinde dushunmeye calishin ve sonra narahatliqlarinizi zehninizden qovun. Bir vezife ve ya bir tapshirigi seher ilk ish olaraq edin ki, butun gunu bunun haqqinda narahatliq kecirmeyin.

7. Qish gunleri bitkinliyi artirir.

Gunun qisa oldugu qish vaxti yuxu-oyaniqliq donmesi pozula biler. Qishda daha az gunesh ishigi alinmasi sebebiyle yuxuya getme hormonu olan melatonin daha cox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala sebeb olur.

Hell: Qish gunlerinde mumkun oldugu qeder bayira cixmaga calishin, bol meyve ve terevez yemeye diqqet edin.

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023