Guven vermeyin 19 yolu

Xeber / Maraqli / Psixologiya
21 Ocak 2018
1 995
0


Guven vermeyin 19 yolu
1. Durushunuz dik olsun: Durushunuz dik olsa, «Heyatdan qorxmuram ve heyati qucaqlayiram” demish olarsiniz. Ralph Waldo Emersonun bir sozunu xatirlayaq: „Ne oldugunuz o qeder yuksek sesle danishir ki, ne dediyinizi eshide bilmirem.”

2. İmkanlarinizin el verdiyi olcude xarici gorunushunuzu yaxshilashdirin:
Gorunushunuz hem size, hem de bashqalarina cox guclu mesajlar yollayar. Cekiniz artiqdirsa, cekinizden qurtuldugunuz zaman ozunuzu daha yaxshi hiss edeceksiniz. Qesheng geyinin. Budcenizi ashin demirem, amma geyiminize diqqet edin. Serfeli shertlerde de qesheng geyine bilersiniz. Bunun nece olacagi baresinde emin deyilsinizse, tovsiyyeler ala bilersiniz.

Gorunushunuzu yaxshilashdirmaginiz, hem sizin ozunuze, hem de bashqalarinin size olan baxishinin musbet yonde deyishmesini temin edecekdir. Qesheng bir paltar geyinende (cox uygun bir qiymetle bir araya getirdiyim), yansimasini dushuncelerimde, davranishlarimda ve insanlarin mene olan reaksiyalarinda aciq bir shekilde gore bilirem. Adi geyindiyiniz bir gunle, olduqca qesheng geyindiyiniz gun kuceye cixanda insanlarin size olan reaksiyalarini ozunuz deyerlendirin. Alish-verishde, bankda ishinizi hell ederken, ve ya bir shey icmek ucun hardasa oturanda insanlarin size yanashmalari ferqli olacaqdir.

3. Diqqetinizi oz uzerinizden cekin:
İnsan elaqelerinde cetinlik yashamagimizin en onemli sebeblerinden biri, diqqetimizi oz uzerimizde saxlamagimizdir. Ozumuze fokuslaniriq. Utancaqliq, davamli olaraq ozumuze diqqet etmeyimizden ve bashqalarinin da her an bize diqqet edib bizi muhakime etdikleri dushuncesinden qaynaqlanir. “Goresen, qarshimdaki insan menim haqqimda ne dushunur?” deye davamli olaraq bir narahatliq yashayariq. Bu shekilde nece rahatlayib ozumuz ola bilerikki? Heyatin dadina nece baxa bilerik? Evden bayira cixdigimiz anda gerilmeye bashlayariq. Diqqetinizi oz uzerinizden atib bashqalarina verin. Ozunu rahat buraxmasan, her an redd edilme qorxusu ile yashayarsan. Elbette, axsham ozunu pis hiss edersen.

Qirxayaq nece yeridiyine diqqet etdiyi zaman yeriye bilmeyibmish. Sen de atdigin her addimi olcsen, enine uzununa dushunsen, tebiiliyini yox edersen. Yeriye bileceyin kimi yeriye bilmezsen. Ondan sonra da davamli olaraq, „Niye ele eledim, niye bele eledim… niye onu soyledim, niye bunu soylemedim?” deyersen. Dunyani ozune zeher edersen. Ozun olmagin ozgurluyunu ve xefifliyini yasha! Bezi kitablarda, yerime suretinizi artirin, deyir. Daha da yaxshisi, gedecek bir yeriniz ve etmeli oldugunuz ishler olsun. Hedefleriniz varsa ve bunun ugunda calishirsinizsa, onsuz da ozunuzu dushunmeye vaxtiniz qalmaz. Ozunuzle ugrashmazsiniz. Yeni tebiiliyinizi qazanarsiniz ve bunun sayesinde gercek menliyinizi ortaya toke bilersiniz.

4. Etmeyiniz lazim olan sheyleri edin:
Bir sheyi etmeyiniz lazimdir ve ona laqeyd yanashirsinizsa, ozunuze duydugunuz guveni ve saygini zedeleyersiniz.

5. Hedefler teyin edin ve gundelik irelilemeler yazin:
Hara getdiyinizi bilin. İnsana daha cox guven vere bilecek cox az shey vardir.

6. Soz alin: Dushuncelerinizi soylemekden;
sinifde, bir toplantida ve ya bir qrupla birlikdeyken soz almaqdan cekinmeyin. Danishmadiqca, bir sheyler danishmaq movzusundaki tereddudunuz artar. Avtobusda, benzin alarken ve ya sirada gozleyerken insanlarla sohbet edin. Dunyanin en agilli sheyini soylemek mecburiyyetinde hiss etmeyin, ozunuzu. Salam verin, havadan sudan danishin. Marketde olarken, liftde olarken insanlara bir sheyler soyleyin.

7. Rahatlayin:
Sevgiye aciq olun, heyati icinize cekin.

8. Oxuyun:
Umumi dunyagorushunuzu artirin. Futbol, paparazzi ve popstar meselelerinin xaricinde danishacaq bir sheyleriniz olsun.

Guven vermeyin 19 yolu

9. İdmanla meshgul olun:
İdmanla meshgul olarken ifraz olunan endorfin hem sizi guclendirecek, hem de rahatlashdiracaq. İdman, size gerginliyi atmaginiza komekci olur, dinclik temin edib guven verir. İdmanin fiziki oldugu qeder, zehni ve ruhi faydalari da vardir. Depressiya yashayan insanlara hekim ve psixoloqlarin ilk tovsiyesi, hereket etmeleri ve ya idman etmeleri istiqametindedir.

10. Yerishiniz, ozunuze duydugunuz guveni gostersin:
“Ozumle qurur duyuram”deyen bir yerishiniz olsun. Ozunuzle qurur duymalisiniz, cunki bir sheyleri deyishdirme cesaretini gosterirsiniz. Bayirda ve televiziyada, insanlarin yerishlerine diqqet edin. Kimler ozleriyle qurur duyur?

11. Soyuqqanli olun:
Yashadiginiz ana fokuslanin. Kecmishde de, gelecekde de yashamayin. Zehininizi yavashladib dincliyinizi qoruyun.

12. Ses tonunuza diqqet edin:
Ses tonunuz sizinle elaqedar ehemiyyetli ipuclari verir. Sesinizi yalniz siz eshide bilirsiniz? Ozune guvenen insanlarin sesi daha yuksek cixar.

13. Gulumseyin:
Amma bu gulumseme yalniz sethi mimikalarla olmasin. İcden gulumseyin, ruhunuz gulumsesin.

14. Goz temasi qurun:
Ozune guvenmeyen insanlar gozlerini qacirarlar. Tebii ki bu, qarshimizdaki adama gozlerimizi hec ayirmadan baxmaq menasini vermir. Yene, bayirda ve ya televiziyada izlediyiniz proqramlarda, insanlarin goz temaslarini mushahide ede bilersiniz. Ozunu guvende hiss etmeyeni ve ya o anda rahat olmayani ferq ede bilersinizmi? Ozune guvenen ve rahat olan adam, qarshisindakinin gozlerine nece ve hansi sixliqda baxir?

15. İster kishi olun ister qadin, mohkem bir el sixmaginiz olsun:
Salamlasharken, yalniz el uzadilmaz, qarshiliqli mesaj mubadilesi de heyata keciriler. Elle salamlasharken, sadece elinizi uzatmaginiz, qarshiya sizinle elaqedar qarishiq mesajlar yollayar. Qarshinizdaki adama, ‘Mende heyat var!’ mesajini verin.

16. Sosial muhitlerde olun, insanlarla tanish olun:
Muxtelif fealiyyetlere qatilin. Ferqli sheyler tecrube edin. Sadece kicik bir cevrede yashamayin.



17. Musbet ve ozune guvenen insanlarla dostluq edin:
Menfi tesirlendiyiniz dostlarinizla tez-tez gorushmeyin. Davamli olaraq aglayib sizildayan duygusal vampirlerden qacin.

18. Sevgi elini once siz uzadin:
Riske girin. Boyuk bir ehtimalla, qarshisinizdaki insan da ozunu, sizin hiss etdiyi kimi hiss edir. Bunu bir nece defe sinayib musbet reaksiya aldiqda insanlarla dialoqlarinizda ozunuzu daha rahat hiss edeceksiniz.

19. Enerji seviyyenizi artirin:
Fizioloji olaraq ozunuzu yaxshi hiss etdiyinizde, ozunuze olan guveniniz artacaq. Bunun ucun qidalanmaniza ve yuxunuza diqqet etmelisiniz. İdman etmelisiniz, derin nefes almalisiniz. Yorgun, yuxusuz ve ya ozunuzu enerjili hiss etmediyiniz zamanlarda ozunuze olan guveninizin azalacagini bilin.

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023