Boyun uzanmasina sebeb olan qidalar
Xeber / Saglamliq
13 Mart 2018
1 977
0
Yeniyetme dovrde ushaqlarin boyunun uzanmasi genetik faktorlarla bagli olsa da, qebul edilen qidalardan da asilidir. Bele ki, mutexessisler yeniyetme dovrunde duzgun qidalanan ushaqlarin valideyinlerinin ortaboylu olmasina baxmayaraq ucaboy olmaq shansinin oldugunu soyleyirler. Dietoloq Aslihan Kucuk ushaqlarin boyunun hundur olmasinda genetik faktordan bashqa qidalanmanin, idmanin, normal yuxunun, agir ish gorub-gormemeyin de rolu oldugunu soyleyir. O boyun uzanmasina yardim eden bir-nece qida vasitelerinin adini qeyd edir.
Anarim.Az immunitet-Anarim.Az-a istinaden bildirir ki, dietoloq oz qeydlerinde hundur boya sahib olmaq isteyenlerin ilk novbede saglam sumuk sistemine sahib olmalarini yazir. 11-24 yash arasinda olan ve saglam sumuk sistemine sahib olmaq isteyenlerin bol fosfor ve kalsium qebul etmelerini tovsiye edir. Aslihan Kucuk sumuk sisteminin saglam olmasi ucun vitamin D-nin de yeterince qebul edilmesinin, boyun inkishafinda rolu oldugunu qeyd edir. D vitaminin qaynagi Gunes oldugunu nezere alaraq dietoloq her gun 15-30 deqide gun shualari altinda durmagin da orqanizm ucun faydali oldugunu yazir. Belelikle sizlere boyun uzanmasi ucun Aslihan Kucuyun tovsiye etdiyi qidalarin siyahisini teqdim edirem:
1. Deniz mehsullari.
2. Vitamin D.
3. Susam toxumu (100 qr susam toxumunda 160 mq kalsium var).
4. Et (terkibinde olan protein ve zulallarin olmasina gore).
5. Sud ve sud mehsullari (sud ushaq azyashli olduqda yashina gore, yeniyetme dovrunde gun erzinde en azi 2 stekan icilmelidir).
6. Brokkli kelemi (muqavimeti artirmaq ucun).
7. Quru meyveler (bol vitamin ve kalsium qaynagi olduqlarina gore).
Dietoloq gun erzinde 4-5 qaysi, 2 quru encir, 1 ovuc qara kishmishin orqanizm ucun evezolunmaz faydasi oldugunu soyleyir.
8. Baliq yagi.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023