Payiz depressiyasindan bele qurtulun
Xeber / Maraqli / Psixologiya
11 Ekim 2018
1 331
0
Payiz ve qish aylarinda insanlarda enerji azalir, daha sixici ve sakit heyat terzi yaranir. Payiz depressiyasina daha cox qadinlarda rast gelinir. Buna sebeb ise soyuq aylarda gunesh enerjisinin olmamasidir. Payizda azalan gunesh shuasi serotonin hormonunun azalmasina sebeb olur ve depressiyaya yol acir. Diger depressiya sebebleri ise ishlerin cox olmasi, havanin soyumasi ve daha tez qaralmasi ola biler.
Anarim.Az xarici KİV-e istinaden melumat verir ki, depressiyada oldugunuzu anlamanin bir nece yolu var. Eger ashagida sadalanan hallar sizde de varsa, demeli artiq depressiyadasiniz.
1. Enerjinin azalmasi
2. Gun erzinde yorgun hiss etmek
3. Seher oyanmaqda cetinlik cekmek
4. İshlemek istememek
5. Evvel zovq alinan ishlerden indi imtina etmek
6. Keder ve teessuf hissi
7. İshtahin azalmasi
8. Tez esebileshmek
Payiz depressiyasindan qurtulmagin bir nece yolu var:
Seher saatlarinda otaginiza dushen gunesh shuasindan yararlanin.
Buludlu gunlerde bele seher ve axsham aciq havada 20-30 deqiqe gezmeye vaxt ayirin.
Gun erzinde idmanla meshgul olmaga calishin.
Saglam qidalanin. Sizi xoshbext edecek qidalardan istifade edin.
İshlediyiniz zaman tez-tez fasileler verin.
Etdiyiniz zaman xoshbext oldugunuz ishlerle meshgul olun.
Cox yatmagin faydasi yoxdur. Seher tez oyanmaga calishin.
Ozunuzu sevin ve deyer verin.
Eger depressiya uzun muddet davam etse, psixoloqa muraciet etmekde fayda var.
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023