Hamile qadinlar nece qidalanmalidir?
Maraqli / Qadin Dunyasi / Saglamliq
04 Shubat 2016
2 717
1
Ana namizedlerinin hamilelik muddeti ushagin inkishafi ve saglamligi ucun olduqca ehemiyyetlidir.Hem hamilelik muddetinde,hem de hamilelik sonrasi ushagin ve ozunun saglam olmasi ucun ana namizedlerinin qidalanmalarina cox diqqet etmeleri lazimdir.
Ushagin beyin daxili inkishafi ile bagli bezi xestelik ve elillikleri qarshisini aldigindan, hamilelere adi olaraq Fol Turshusu vitamini istifade etmeleri meslehet gorulur.
Zonguldak Qaraalmaz Universiteti (ZKU) qadin ve Dogush Xestelikleri Ana Elm Sahesi Muellim uzvu Dr. Mustafa Basharan, etdiyi aciqlamada, Dunya Sehiyye Teshkilatinin, hamilelere fol turshusu (B qrupundan bir vitamin) ve demir vitamini kimi iki muhum elave elementi mutleq istifade etmelerini tovsiye etdiyini soyledi.
Gunumuzde fol turshusu vitamininin yalniz hamilelik muddetinde deyil, hamilelikden evvelki 3 ayliq dovrde de olunmasinin teklif edildiyini bildiren Basharan, bunlari qeyd etdi:
Ushagin beyin daxili inkishafi ile bagli bezi xestelik ve elillikleri qarshisini aldigindan, hamilelere adi olaraq fol turshu vitamini istifade etmelerini tovsiye edirik. Cunki hamilelik ile beraber ushagin inkishafi bezi vitamin ve minerallarin daha cox alinmasini teleb edir. Oten ilin may ayinda ABSh-da teklifler yenilenib. Gunumuzde artiq hamile qalma potensiali olan yash qrupu butun qadinlarin fol turshu vitamini almaq isteyir. Fol turshusu son derece vacib vitamindir.
Hamilelikde kilonun ehemiyyeti
Hamilelik heftesi getdikce ushagin boyumesi ile birlikde ananin metabolik yuku ve qida telebatinin artdigina diqqeti ceken Basharan, bele dedi:
Hamilelikde kilo cox ehemiyyetlidir. Mueyyen miqdarda alinmasi teklif edilmesine baxmayaraq heddinden artiq kilo almaq ve ya almamaq hamilelikde xesteliklerin elameti ola bilir. Hamilelik oncesi kilosu ashagi olanlarin 9 Ay erzinde 12-18 kiloqram almasi normal qebul edilerken, adinin uzerinde daha cekili xestelerde bu teklifler 11-15 kiloqram heddine dushur. Piylilik kimi, kokluk problemi gorulen hamilelerde ise 5-10 kiloqrami ashmamaq lazimdir.
Hamilelikde qidalanma tovsiyeleri
Hamilelikde acliga davamsizliginin soz movzusu oldugundan ara yemeklerde mutleq meyve istehlak edilmesinin teleb olunduguna ishare eden Dr. Basharan, bunlari qeyd etdi:
Hamileler gunde 3 litr su icmek mecburiyyetindedirler. Bundan elave sud, ayran, nov kompotlar, limonad ve meyve sulari istehlak edilmelidir. Ancaq cay ve qehve tovsiye etmirik. Protein ehtiyaci hamilelin kilosuna gore gunde 70-80 qramdir. Kalsium baximindan 1 su stekani sud icilmesini tovsiye edirik.
Bir yumurta, kibrit qutusu qeder ag pendir ve corek ehemiyyetlidi,seher yemeyinde meyve suyu ve ya coke da icile biler. Ara vaxtlarda adeten pay olaraq meyve, yatmadan evvel sud ve ya qatiq tovsiye edilir. Axsham yemeklerinin yungulluyu hamilelerin daha rahat olmasini temin edecekdir.
Menbe: diyadinnet.com
(Tercume edilib)
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
REYLER
AluRa
6 Shubat 2016 20:27
O defe giris etmedim amma bu oxudum meqaleni.Cox lazimliyararli melumatlardi.Tercume edib bizlerle paylasdigina gore cox sagol canim
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023