Budlari ve ombani 10 gune ariqladan en sade hereketler
Maraqli / Qadin Dunyasi / Qadin gozelliyi / Pehriz (Diet)
02 Aralik 2021
3 989
0
Qadin ayaqlarinin gozelliyi hemishe diqqet merkezinde olub.
Qadinlari esasen qarin ve bud nahiyesindeki artiq cekiler narahat edir. Gozel bedene sahib olmaq ucun xanimlar ishtahi azaltmali ve cox hereket etmelidirler.
Anarim.Az size eziyyet cekmeden az vaxt erzinde ideal budlara ve ombaya sahib olmaq ucun 4 hereket teqdim edir.
1. Evvel 10 defe ile bashlayin, 20 –ye kimi qaldirin, 10 gunden sonra effekte heyran qalacaqsiniz.
2. Ayaqlar maksimum arali veziyetde bir ayaq uzerinde oturaq hali yardilir, diger ayaq maksimum kenara dartilir. Bu her ayaqla edilir. Eveel 5 defeden bashlanir, 10 kimi edilir.
3. Arxasi uste uzanilir, ayaqlar goyde velosiped sururmush kimi hererket etdirilir. Bu neinki ayaqlari, hemcinin qarin ezelelerini de mohkemlendirecek.
4. Sag teref uzerinde uzanilir, ayaqlar qayci kimi hereket etdirilir. Sol teref uzerinde de eyni ile tekrar edilir. Hemcinin arxaya ve one de qayci hereketi edilir. Her ayaqda 10 defe edilir.
qadin-Anarim.Az
Evvelki Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023