Qametin duzelmesine emin olmaq ucun Test
Maraqli / Testler / Maraqli Yazilar / Saglamliq
03 Aralik 2021
2 650
0
Gozel qamet
Qametin duzluyu ilk baxishdan diqqeti ozune celb etme gucune malikdir. Gozelliyin ilk gostericilerinden biridir. Shax qamete sahib olmaq ucun size ashagidaki sade meshqleri teqdim edirem.
1. Divara soykenilir.Kurek, ciyin, canaq, qollar, ovuc ve daban divara dogru mohkem sixilir. Bele veziyyetde bir deqiqe dayanib 7 defe derinden nefes alib-vermek lazimdir. Sonra veziyyeti deyishmeden otagin icerisinde muxtelif istiqametlere addimlar atilir. Ele tesevvur etmek lazimdir ki, divar kureye yapishib ve onu ozunle dashiyirsan. Beli donqar olanlar ucun hemin meshq evveller bir qeder agrili ola biler.
2. Yene divara soykenilir, bu defe evvelki kimi mohkem yox. Dizi bukerek her ayaq 7 defe acilib-yigilir. Hemin hereketi yerine yetirmek istenilen ayaqqabida, hetta dikdabanda da rahatdir.
3. Divara soykenerek qollar dirsekden qatlanilir. Her qol 7 defe acib-bukulur. İstenilen geyimde onu yerine yetirmek cetinlik toretmir.
Eyni veziyyetde sag el ve sol ayaqla 7 defe hemin hereketler edilir, sonra diger el ve ayaqla tekrarlanir.
İreliye dogru eyilmekle elleri ashagi sallayib yellederek 7 defe derinden nefes alib-vermek lazimdir.
4. Kurek duz veziyyetde saxlanilir ve sanki suda uzurmush kimi qollarla dairevi hereketler edilir. Ciyin ezeleleri uzerindeki meshq, boynu duz tutmagi asanlashdirir. Onurgani duz tutmagi verdish edinceye qeder, ketillerde eyleshmemek meslehetdir, cunki soykeneceyin olmamasi beli bukmeye sovq edir.
5. Duz dayanaraq eller bedenden bir qeder arali veziyyetde ashagi salinir. Beden yerden qoparilaraq yuxariya dogru dartilir. Hereketi yerine yetirerken cene nisbeten ashagi eyilmish veziyyetde olmalidir.
6. Seher ve axsham qabaga dogru eyilerek ellerle topugu tutmaga cehd edilmesi meshqleri de, qameti gozelleshdirir. Onurga dartilir ve onun "eyriliyi” aradan qaldirilir.
7. Dizleri qatlayib dabanlarin ustunde oturmaq, ovuclarla dizleri tutub onurgani duzleshdirmek ve 3-4 deqiqe hemin veziyyetde qalmaq cox faydalidir. Kureyin veziyyetini idare etmek ucun hemin meshqi guzgunun qarshisinda yanaki oturaraq yerine yetirmek lazimdir. Eger meshq gunde iki defe edilse, onda ezeleler tedricen duzgun veziyyet alacaq.
8. Duzgun qamet ucun en semereli meshqlerden biri de uzmekdir. Bedeni suyun icerisinde idare etmek asandir. Meshq ucun en yaxshisi kurek uzerinde uzmekdir, hemin vaxt boyun serbest buraxilir, ufuqi veziyyet alinir ve butun kurek ezeleleri ishleyir. Bele formada uzerken esas mesele rahatliqdir, suret o qeder de onemli deyil. Darixdirici olmamaq ucun kurek uzerinde uzmeyi, serbest uzmekle novbeleshdirmek olar. Bununla ciyin ve qarin ezeleleri mohkemlenmish olur.
Qametin duzelmesine emin olmaq ucun test:
Evvelce guzgu qarshisinda beden shax veziyyete getirilir. Sonra guzguye baxmadan muxtelif hereketler etmek, eyilib-qalxmaq ve yeniden evvelki veziyyete qayitmaq lazimdir. Evvelki veziyyete qayitdiqdan sonra qametin duzgun veziyyet almasi meshqlerin ugurlu netice verdiyini subut edir.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023