Ehemiyyetli Gunlerden Evvel Diqqet!
Maraqli / Cemiyyet / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
20 Mart 2022
1 458
0
Artiq kafein medenize zerer verir!
Ehemiyyetli gunler evvelinde, six imtahan dovrunde qehve ve shokoladi cox yeyen, qashintilari, sizanaqlari, deri problemleri artan, oskurekleri coxalan, burun tutulmasi, mede turshulanmasi yashayanlarin diqqetine…
Oyaniq qalmaq ucun icdiyiniz qehve, xoshbext olmaq ucun yediyiniz shokolad eslinde xosh tesir etmez bezen ve en ehemiyyetlisi imtahan gununuz, heyecanla gozlediyiniz yigincaq zeher ola biler. Prof. Dr. Yonca Tabakin verdiyi melumatlara gore kafein allergiya xestelikleri ve astmaya sebeb olur.
İl boyu davam eden imtahan marafonu, ust - uste yashanan ehemiyyetli yigincaqlar qaygiya ve stresse sebeb olur. Bunun yaninda qidalanma ve yuxu nizami deyishenler, qehve ve shokoladi cox istifade ederler. Heddinden artiq stress ve bununla beraber kafeinle qidalanmayla bagli olaraq inkishaf eden mede turshu ifrazatinin artmasi xestelikler meydana getirir.
Bunun qarshisini almaq ucun diqqet yetirmemiz lazim olanlar ise bele siralanir:
- İmtahan hazirliginda olan shagirdlere bir de aileleri terefinden basqi olmamali, ushaqlar stressden uzaq tutulmalidir.
- İmtahanlara hazirliq merhelesinde, oyaniq qalmaq cay, qehve ve enerji ickilerinden uzaq durmalisiniz.
- Gec saatlara qeder calishmaq veziyyetinde olundugunda yatmadan evvelki 2 saatda qidalanma kesilmeli ve bol su icilmelidir.
- Zehin acar mentiqi ile shokolad ve onun kimi kakaolu qidalardan uzaq dayanilmalidir.
-Stresse bagli psixoloji rahatlama adina zererli qidalanmaq yerine yerine, ev kuftesi, corek, ayran; evde edilmish yagli qogal, pecenye; qozlu, meyveli shirniyyatlar yeyilmelidir.
- Zehni fealiyyetin desteklenilmesi ve immunitet sisteminin guclu tutulmasi ucun baliq yagi Omeqa ve D vitamini qebul edilmelidir
- Tursh portagal v s. meyve sulari yerine teze sixilmish alma, kok suyu secilmeli.
- Qizartmadan yerine sobada bishirilmish az yagli qidalar secilmelidir.
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023