Esebisinizse, bu idmani edin - SİYAHİ
Maraqli / Saglamliq
16 Mart 2017
1 139
0
Tebii olaraq insan her zaman eyni ehval-ruhiyyede ola bilmez. Mutemadi olaraq ehval-ruhiyye deyishe biler. İnsan bezen narahat, bezen gergin, heyecanli, esebi, stressli ola biler. Bu halda ehval-ruhiyyenizi yaxshilashdiran idman hereketleri size komek ola biler. İdman ederek ehval-ruhiyyenizi yukselde bilersiniz. Anarim.Az sizi ehval-ruhiyyenize uygun ede bileceyiniz bir nece meshq novu ile tanish edir.
Esebisinizse - Kikboksinq
Esebinizi kalori yandiran kikboksa yonlendirin. Esebi olduqda bunun ohdesinden gelmeyin en yaxshi yolu kikboksla meshgul olmaqdir. Butun esebi enerjinizi qum torbalarindan cixara bilersiniz. Kikboks oyrenmek ucun ise xususi bir kursa da yazila bilersiniz.
Telesirsinizse - Shtanqqaldirma
Eger kifayet qeder vaxtiniz olmadigini gorursunuzse, shtanq qaldirin. Bunun ucun bir az istilenme hereketleri etdikden sonra 3 deqiqe erzinde shtanq qaldirin, 1 deqiqe dincelin ve prosesi tekrarlayin. Belece, mehdud vaxtinizi deyerlendirmish olarsiniz.
Bashiniz qarishiqdirsa - guc meshqi
Bir movzu barede qerar vermelisiniz. Bu halda muqavimet idmani size yaxshi tesir eder. Arashdirmalar subut edib ki, mutemadi olaraq guc meshqleri etmek insanlarin zehni, diqqet cemleme gucunu yaxshilashdirir.
Narahatsinizsa – Piyada yeriyin
Ozunuzu gergin ve ya narahat hiss edirsinizse piyada yeriyin. Ehval-ruhiyyeni yaxshilashdiran idmanlar arasinda en sade ve rahati piyada gezmekdir. Bir nece deqiqe piyada gezmek esebleri sakitleshdirir, ozunuzu daha xoshbext hiss etmeyi temin edir. Xususile de colde piyada yerimek size cox yaxshi tesir edecek. Arashdirmalara gore, piyada gezmek stressi azaldir, hetta immunitet sistemini de guclendirir.
Yorgunsuznuzsa - Tai-Chi
Gun erzinde enerjiniz tukenibse, gunun sonunda yorucu meshq sizi daha cox taqetden salar. Bunun evezine sizi ozunuze getiren Tai-Chi ishinize yarayar ve enerjinizi artirar. Tai-Chi hem de yuxu keyfiyyetini yaxshilashdirir, stressi azaldir, umumi olaraq saglamligi yaxshilashdirir.
Stresdesinizse - Velosiped
İster evde, ister colde olun velosipede minib pedal cevirmeye bashlamaq endorfin ifrazini artiraraq deqiq ve aydin dushunmenizi, belelikle de stressin ohdesinden gelmeyinizi temin ede biler. Bununla yanashi, velosipedle hundur yere qalxmaq ve ya velotrenajorda yuksek suretle pedal cevirmek ozunuze inami artirar.
Bezmisinizse - Qacin
Saatlardir bir problemi hell etmeye calishirsiniz, lakin bir fikre gele bilmirsiniz? Bu zaman hec ne etmeyin, sadece cixin kuceye ve qacin. Eger probleminiz ucun dogru hell yolu tapa bilmirsinizse, qacish sizin carenizdir. Bir cox insan qacish esnasinda gozel fikirlere gelir. Qacish beyni rahatlandirir, cunki butun beden kompleks formada hereket edir.
Narahatsinizsa – Yoqa
Ehval-ruhiyyeni yaxshilashdiran idmanlardan biri de elbette ki, yoqadir. Narahatliqlarinizin ohdesinden yoqa ile gele bilersiniz. Yoqa zehni sakitleshdirir. Bu idmani ederken butun narahatliqlariniz kecer. Eger yoqa bacarmirsinizsa, kursa yazilin ve ya on-line izleyerek oyrenin.
Motivasiyaniz yoxdursa – Pillekan qalxin
Pillekan qalxmaq yalniz omba ezelelerini meshq etdirmir, eyni zamanda butun bedenin kalorisini yandirir. Qalxdiginiz pilleleri sayin, sonra nece mertebeye uygun oldugunu hesablayin. Cox az idman sizi bu qeder motivasiya ede biler.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023