Womenshealthaz: "Saglam qidalanma dieta deyil, bu heyat terzidir"
Maraqli / Saglamliq / Pehriz (Diet) / Qidalanma Qaydalari
24 Nisan 2017
2 306
0
“Saglam qidalanmaq lazimdir” cumlesini tez-tez etrafimizda eshidirik.Lakin qebul etmek lazimdir ki, gunumuzde bu irade teleb eden merheledir. İlk once saglam qidanlanmanin bir mexanika olmadigini, psixoloji ve sosial adaptasiya teleb eden merhele oldugunu bilmeliyik. Meqsedlerimize catmaq ucun bu yolda gederken addimlari verdishe cevirmeliyik. Bu cumle her mesele ucun , esasen de heyat terzimizi deyishecek qidanlanma ucun de kecerlidir.
Ne etmeliyik?
Saglam qidalanmain diet olmadigini qebul etmek
Qisa bir zamanda netice gozlememek
Gundelik qidalanmani her gun eyni vaxtda etmek
Aktiv heyat terzine kecmek
Gundelik qebul edilecek su miqdarini artirmaq
Saglam qidalanma dieta deyil, bu heyat terzidir. “Yaz gelir ariqlamaliyam” cumlesinin evezine butun il boyu eyni formada olmaq demekdir. İnsanin ozune etdiyi hediyyedir ve bedenine olan sevginin subutudur. Tebietin bize bexsh etdiyi kifayet qeder mehsul oldugu halda ne ucun qatqili mehsullar secek? İnanin ki, bunun qarshiligini mutleq alacaqsiniz . Uzunmuddetli prosses olmasina baxmayaraq mukemmel netice elde edeceksiniz. Qidalanmanizda ziyanli bildiyiniz, sizi narahat eden mehsullari rasiondan cixardin. Bu proses qisa zamanda oz tesirini vermir, cunki orqanizim artiq mueyyen qidanlamaga alishib.
Bedeninize yuklenme vermeden ziyanli qidalari her gun menyudan uzaqlashdirin. Restoran ve kafelerde secim ederken bele meqsedinizi (Saglam heyati secdiyinizi) unutmayin. Bu mumkundur!
Bes neden bashlayaq?
Ozunuzu hazir bildiyiniz andan etibaren, shokaladi meyve dilimleri ile evez ederek bashlayin. Yemeklerinizi sade reseptler ile ozunuz hazirlayin. Duzun miqdarini her gun azaldin, istifade etdiyiniz yag novunu zeytun yagina deyishin. Sade (meselen- terevez , goyertilerden) hazirlanan salatlara ustunluk verin, sous olaraq ise zeytun yagi- limon qarshiminin dadina baxin, cox beyeneceksiniz. Qizardilmish yemekleri, buxarda bishirin, bu yemekleri daha da dadli tam verir. Seher yemeyi menyusununa muxtelif dadli smuziler elave edin. Sham yemeyinizi ise daha yungul edin.
Aktiv heyat terzine kecin. Gunun istenilen vaxti , vaxtiniz oldugu zaman temiz hava da suretli addimlar ile gezin. Gedeceyiniz yere catmaq ucun bir dayanacaq onde dusherek piyada gedin. Maye novunu suya deyishin! Sade su qebul etmek ilk bashda cetin olarsa, meyve dilimleri, nane yarpaqlari ve ya darcin cubuqlari elave ederek, dad qatin! Cayinizi ozunuz hazilayin, naneli cayin dadina baxmisiniz?
“Fast- food, unlu- qatqili, hazir satishda olan qidalar , ketcup ve mayonezden “ istifade etmek olmaz demeye dushunurem ki, ehtiyac yoxdur. Bunun sosial terefini de unutmayin, ferdi olaraq duzgun qidanlanmaga, saglam heyat terzine bashladiginizda etrafinizdakilari da buna celb etmish olacaqsiniz. Sizin kimi cesaretli dostlariniz var! Qerarli olun! Heyatinizda diger elde etdiyinz ugurlariniz kimi,bunu da bacaracaqsiniz! Hec kim sizin qerarinizdan dondermesin. Pozitiv deyishimler size motivasiya verecek. Gunu bu gunden bashlayin, Size inaniriq!
Saglamliginizda problem oldugu teqdirde mutleq hekiminiz ile meslehetleshin.
Meqale heveskar saglam qidanlanma sehifesi istifadecileri terefinden yazilib. Sehifeni izleyerek, her gun yenilenen paylashim ve yazilarda su, cay, smuzi, seher, nahar, sham yemeyi reseptleri ,hemcinin melumat xarakterli informasiya elde edib, fikirlerinizi bolushe bilersiniz. Sizin ile unsiyyetde olmaq cox maraqli olacaq!
İnstagram –da olan sehifemizin linki: womenshealthaz
Foxy.Az
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023