Yatmazdan evvel hansi qidalari yemek olmaz?
Maraqli / Saglamliq
26 Nisan 2017
1 210
0
Yuxu ve pehrizle bagli aparilan arashdirmalarda, daha az yuxunun acliq sancilarini artirdigi mueyyen edilmishdir.
Anarim.Az deyerler.org-a istinaden bildirir ki, cox vaxt axsham ve ya yatmadan evvel yediyimiz yemeklere gore, gece yuxuya getmekde cetinlik cekirik. Gece yaxshi bir shekkilde yuxuya getmek ucun, yatmadan evvel ashagidaki qidalardan uzaq durmaliyiq.
Yashil cay
Eger isti bir fincan yashil cayin size gozel bir yuxu getireceyini xeyal edirsinizse, yanilirsiniz. Cunki yashil cay kofeinsiz deyil.
Sadece az miqdarda kofein ehtiva etse de, sinir sistemi, urek ve ezele funksiyalarini oyandirmaq ucun beyindeki bezi kimyevi maddelerin neyromediatrler kimi, adlandirilan hereketlerini teshviq etmesi kifayetdir.
Toyuq ve proteinli qidalar
Toyuq yuksek zulala malik bir qidadir ve yatmadan derhal evvel istehlak edilibse, sirkad ritmine (orqanizmin bioloji saati) tesir ede biler. Axsham yemeyinde zulal baximindan zengin qidalar yemek, gece erzinde bedeni sakitleshdirmek evezine enerjisini azaldir.
Bundan bashqa, yuksek zulal ve yagli pehrizler yuxu apnesine sebeb ola biler, bu da ertesi gun heddinden artiq yorgunluga ve narahatliga sebeb olur.
Dondurma ve agir shirniyyatlar
Dondurma bol miqdarda yagdan ibaretdir ve shekerle zengindir. Bedenin piyleri yandirmasi ucun kifayet qeder vaxt olmamasi ve sizi narahat ede bileceyi sebebile yatmadan evvel dondurmadan uzaq durun.
Bundan bashqa, diger yagli ve qizarmish qidalari istehlak etmek, daginiq bir yuxuya sebeb ola biler.
Shokolad
Xususile sudlu shokolad, dopamin, heyecan ve narahatliq getiren bir xeberdarediciye cevrilen amin turshusundan ibaretdir. Tund shokolad, sudlu ve ya ag shokolad nisbetine daha cox kofein ehtiva edir ve bezi shirketlerin mehsullarinda bir fincan qehveden daha cox miqdarda ashkar edilir.
Hemcinin ureyin ritmik suretini artiran ve yuxusuzluga sebeb olmasi kimi taninan teobromin de ehtiva edir.
Edviyyatli yemekler
Rozmarin ve xardal kimi keskin edviyyatlar orqanizminizin temperaturunu yukselderek, sizi narahat veziyyete sala biler. Bunlar turshu ve mede qicqirmasina sebeb ola biler. Bu da butun gece tez-tez yuxudan oyanmaga sebeb ola biler.
Sarimsaq da isti ot kimi taninir ve edviyyatli qidalar kimi, bu da, mede qicqirmasina sebeb ola biler.
Pendir
Pendir beyini teshviq eden ve butun gece oyaq qalmaginizi temin eden gizli bir tiramin menbeyidir ve bir amin turshusu novundendir. Bezi insanlarda miqrene de sebeb ola biler. Parmesan, brie (Fransanin kifli pendiri), gouda, cedar ve diger sert pendirlerden uzaq durun.
Eger yatmazdan, texminen uc saat evvel yemek yeseniz, daha az narahat olarsiniz.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023