1 Deqiqede Yuxuya Getmek! Yuxusuzluga ve Narahatciliga Son!
Maraqli / Saglamliq
29 Nisan 2017
1 769
0
Hamisindan yaxshi bu metodu yadda saxlamaqdir, metodu "4-7-8" adlandirmaq olar. Bunun ucun ashagidakilari etmek lazimdir:
4-ci saniye erzinde burun vasitesile sakit nefes alin.
7 -ci saniyede nefesi saxlayin.
Bundan sonra 8-ci saniye erzinde agiz vasitesile telesmeden nefes verin.
Beli bu qeder sadedir. Bu teneffus tapshirigi bizim agciyer ritmimizi yavashidir ve sakitleshdirir. Hem de bu cox suretli olur. Bu agilsizliq kimi gorunurse de komek edir.
Men bu metodu tecrubeden kecirdim. Seher oyandigimda, derk etmedim ki, nece oldu nefes vermede novbeti 8-ci saniyeni sayib qurtarmadan yuxuya getmishem.
Men bu metod haqqinda aydinlashdirma apardim. Ne vaxt ki, siz stress ve ya heyecan hiss edirsiniz, sizin qaninizda adrenalinin miqdari yukselir, nefes suretli ve sethi olur. Bu metodika, sedativ preparat kimi orqanizme tesir edir . Qesden yavash nefes vermeyle nefesin lengimesi urek ritmini yavashidir. Bu fiziologiyadir.
Bu metod sizin agilinizi sakitleshdirir. Size sadece diqqeti oz nefesinizde cemlemek lazimdir. Bu metodla sizin merkezi eseb sisteminiz tedricen sakitleshecek. Bele metodikanin effektivliyini istenilen nevroloq size tesdiq eder.
Netice , sizin bedeniniz rahatlashir.
Harvarddan tibb elmlerin doktoru Endru Veyl bu metodun oyrenilmesiyle meshguldur. O mueyyen etmishdi ki, "4-7-8" tecrubesi artiq bir nece esr hind yoqalarina meshhur olub. Ondan oz meditasiyalari zamani tam relaksasiyaya nail olmaq ucun istifade edibler . Ona gore bu metodu tamamile tehlukesiz hesab etmek olar.
Eger bu texnika size de mene tesir eden kimi tesir edecekse o size daha tez yatmaga komek
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023