Qida rasionundaki insani XOShBEXT EDEN MEHSULLAR
Maraqli / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
31 Mayis 2017
1 458
0
İnsan ozunu derk edenden xoshbext olmaga, heyatinda daha cox xoshbext anlar yashamaga calishir. Kimi xoshbextliyini oz sevgisinde, kimi peshe karyerasinda, kimi var-dovletde, kimisi insanlarla munasibetde axtarir. Here oz dushunduyu qeder, oz arshinina gore. Bunlarla yanashi xoshbextliyi axtarmagin bir yeri de var. O da bizim qida rasionumuzdur.
Anarim.Az modern-Anarim.Az-a istinaden movzu ile bagli yazini teqdim edir.
Bezi qida mehsullari var ki, onlar tebii antidepressant olaraq orqanizmde xoshbextlik hormonlari istehsal edir. Eger siz de xosh ehvala, xoshbextliye dogru daha bir addim atmaq isteyirsinizse bele qidalardan muntezem istifade edin.
1. Mutexessislerin fikrine gore xoshbextlik hormonunu yaradan qida mehsullari sirasinda ilk yerlerden birini pendir tutur. Pendirin terkibinde olan L-fenilalanin ve triptofanin sayesinde endorfinin seviyyesi artir ki, bu da insanda xoshbextlik ve memnunluq hissini artirir.
2. Banan triptofan menbeyidir. Melum oldugu kimi triptofan cox vaxt xoshbextlik hormonu kimi adlandirdigimiz serotonin hormonunun istehsalini aktivleshdirir. Hemcinin bananin terkibinde olan mineral ve vitaminler sinir sisteminin fealiyyetine musbet tesir gostererek orqanizmin stresse ve gerginliye qarshi muqavimetini guclendirir.
3. İspanaq orqanizm ucun vacib olan vitaminlerle zengin olmaqla yanashi hem de fol turshusunun tebii menbeyidir. Fol turshusu sinir sisteminin normal fealiyyeti ucun muhum rol oynayir. O cumleden fol turshusu ile zengin olan qida mehsullari serotonin hormonunun istehsalini artirir ki, bu da oz novbesinde xosh ehvalin yaranmasina sebeb olur. Fol turshusunun orqanizm terefinden yaxshi menimsenilmesi ucun onu terkibi demirle zengin olan qida mehsullari ile birge istifade etmek meslehet gorulur.
4. Daziotu ve ya qoyunqiran (zveroboy) bitkisinden demlenmish cayi en yaxshi antidepressantlardan biri saymaq olar. Onun terkibinde olan hiperforin ve hiperisin ehvala musbet tesir gosterir, narahatliq hissini aradan qaldirir, depressiyani mualice edir. Hele qedim zamanlardan bu bitkiden pis ruhlara qarshi mubarizede istifade edibler.
5. Baliq hemishe sufrelerimizi dadli ve faydali qida mehsulu kimi bezeyib. Xususile, yagli baliqlar orqanizm ucun cox vacib olan omeqa 3 yag turshulari ile zengindir. Alimler subut edibler ki, saysiz-hesabsiz faydalari olan omeqa 3 orqanizmin stresse ve depressiyaya qarshi muqavimetini artirir, vaxtsiz qocalmanin qarshisini alir.
6. Avokado gumrahliq ve enerji menbeyidir. Bu tropik meyve zengin terkibi ile orqanizm ucun olduqca faydalidir. Ureyin fealiyyetine musbet tesir gosteren avokado ehvali yaxshilashdirir, orqanizmi gumrahlashdirir, stress ve yorgunlugu aradan qaldirir.
Yuxarida qeyd olunanlari nezere alaraq arabir xoshbextliyinizi qida rasionunuzda da axtarin.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023