Tenhaliq, ozuneqapanma, yuxusuzluq... – İMMUN SİSTEMİNE ZERBE VURAN AMİLLER
Maraqli / Psixologiya / Saglamliq
25 Eylul 2022
3 115
0
Saglamligin vacib shertlerinden biri immun sisteminin qaydasinda olmasidir. Orqanizmin guclu immun sistemi insanin mikroblara, viruslara, xesteliklere yoluxmasinda qoruyucu funksiya dashiyir. Ancaq bezi amiller var ki, onlar immunitetin zeiflemesine sebeb olur. Bu amiller hansilardir? Anarim.Az onlari teqdim edir.
1. Eger orta yashli insanin gece yuxusu sekkiz saatdan az olarsa, onlarin infeksiyalara yoluxma riski daha coxdur. Yuxusuzluq orqanizmin immun sistemine kifayet qeder menfi tesir gosteren amillerden biridir.
2. İmmunitetin zeiflemesine sherait yaradan amillerden biri hereketsizlikdir. Oturaq heyat terzi immun sistemine zerbe vurur. Bunun qarshisini almaq ucun gun erzinde hec olmasa yarim saat piyada gezmeye vaxt ayirmaq lazimdir. Gundelik idmanla meshgul olmaq ise daha faydali olar.
3. Shekerden cox miqdarda istifade etmek immun huceyrelerini zeifledir. Buna gore de sheker ve sheker tozundan istifade ederken qederine diqqet yetirmek vacibdir. İmmun sisteminizin oz funksiyalarinin ohdesinden laziminca gelmesini isteyirsinizse C, E, beta-karotin ve sink ile zengin olan qida mehsullarina ustunluk vermek meslehetdir.
4. Stress, gerginlik, esebilik artiq heyatimizin terkib hissesine cevrilib. Ancaq bunlar uzun muddet davam ederse, immunitetimiz ucun problemler yaradar. Stress hormonlari immun sistemini dagidici xasseye malikdir. Bunu nezere alaraq stressden yaxa qurtarmagin yollarini axtarmaq lazimdir.
5. İnsanlarla unsiyyetde olmaq, xosh munasibetler yaratmaq, dostlarla bolushmek immun sistemine musbet tesir gosterir. Tedqiqatlar subut edir ki, ozune qapanmaq, tenhaliq, qaraqabaqliq immun sistemine zerbe vuran amillerden biridir.
6. İmmun sisteme sozun esl menasinda zerbe vuran amillerin siyahisinda birinci yerde duranlar siqaret ve spirtli ickilerdir. Bu verdishler tekce immun sistemine deyil, butun orqanizme menfi tesir gosterir.
7. Ekoloji problemlerin de immun sisteme menfi tesiri boyukdur. Buna gore de vaxtashiri tebietin qoynuna cixmaga, ekoloji baximdan daha temiz olan mekanlara uz tutmaga vaxt ayirin.
8. Kimyevi derman pereparatlarindan cox istifade, xususile tez-tez antibiotiklerin qebulu immunitetin zeiflemesine sebeb olur. Bunu diqqetde saxlayaraq her hansi bir xesteliyin mualicesi zamani kimyevi terkibli dermanlardan minimum istifade etmeye calishin.
Menbe:modern-Anarim.Az
Evvelki Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023