Uzun ve saglam omrun SİRRİ
Maraqli / Cemiyyet / Saglamliq
02 Nisan 2018
1 817
0
Heyatinizda edeceyiniz xirda deyishikliklerle saglam ve xoshbext bir heyat sure bilersiniz.
Anarim.Az Anarim.Az-a istinaden uzun ve saglam bir omur yashamagin sirrlerini aciqlayir.
Gigiyena qaydalarina riayet edin: Saglam yashamaq ucun diqqet edilmesi gereken en vacib amil gigiyenik temizlikdir. Cunki temizlik bir cox xestelik mikroblarina yoluxmanin qarshisini alir. Deri, et, dish, agiz, dirnaq, el, ayaq, sac ucun gigiyenik qaydalara riayet etmek lazimdir. Eller tez-tez kif sabunla yuyulmalidir. Agiz ve dish eti saglamligi vacibdir. İrelileyen yashlarda dish, dish eti saglamligina daha cox diqqet etmek ve en az ilde 1 defe dish muayinesinden kecmek lazimdir.
Duzgun qidalan, saglam yasha: Saglam yashamagin en vacib amillerinden biri duzgun ve kifayet qeder qidalanmaqdir. Ancaq eyni sheylerle qidalanmaq, ne geldi yemek, ayaq uste yemek, hereketsizlik bir cox narahatliqlara yol acir. Daha cox yagli qidalar yemek, ev yemeklerinden daha cox colde, restoranlarda yemeye ustunluk vermek, lifli qidalarin yeyilmemesi piylenme ve sheker xesteliyi kimi problemlere yol aca biler.
Peyvendlere laqeyd yanashmayin: Xesteliklerden qorunmaq ucun peyvendler ehemiyyetli bir qalxandir. Her il qrip, 5 ilden bir setelcem, 10 ilden bir tetanus ve hepatit eleyhine peyvend vurulmalidir.
Duzgun vaxt, uygun muddet ve idman: İdman saglamliq ucun ehemiyyetlidir. Ancaq idmanin duzgun vaxtda edilmesi ve cox sert edilmemesine diqqet etmek lazimdir. Ofisde calishanlar, her zaman hereketde olmaga diqqet yetirin.
Su heyat demekdir: Bol su qebul etmek bedenin su ehtiyacini odemek ucun ehemiyyetlidir. Hazir meyve sulari, cay, qehve, ickiler su ehtiyatini odemek ucun kifayet etmir. Hem tebii ve saglamliq ucun faydali olmasi baximindan bitki caylarina ustunluk verin.
Elave destek ala bilersiniz: Lazim olan hallarda hekim meslehetlerine uygun olaraq duzgun derman preparatlari qebul ede bilersiniz. Vitamin C, E, maqnezium, selenium, koenzim Q10, kalsium, sink, flavanoidler, yashil cay, uzum ceyirdeyi ekstrakti, DHEA, qlutatyon istifade edile biler.
Ashiq olun: Sevmeyin hem psixoliji, hem fiziki saglamliq baximindan musbet tesir gosterdiyi bilinir. Sevginin qan dovranini nizamlamasi, urek ritmini , maddeler mubadilesini suretlendirmesi, yaddashi, immunitet sistemini guclendirmesi, esterogen ve testesteronun artmasi, agrini daha az hiss etmek kimi tesirleri var.
Zamana qarshi cixin: Stress, menevi yorgunluq, etraf muhitin kirli olmasi, zererli verdishler, maddi catishmazliq - butun bunlarin bash alib getdiyi bir zamanda yashayiriq. Bir tek cixish yolu bunlara qarshi getmek ve zamana qarshi cixmaqdir. Zererli etraf muhit amillerinden qorunmaq, zererli verdishlerden uzaq durmaq ve yuxu nizami saglamliq ucun vacibdir.
Bunlari unutmayin!
Keyfiyyetli bir yuxu en az 7 saat olmalidir ve 23:00 - 03:00 saatlarini ehate etmelidir.
Siqaret ve spirtli ickiden uzaq durun. Siqaret immunitet sistemine menfi tesir gostererek xesteliklere yoluxmani asanlashdirir.
Yayda aciq rengli, qishda ise tunde rengli geyimler geyinmek sizi fesillerin menfi tesirinden qoruyacaq.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023