Bu 6 hereket sizi stresden azad edecek
Maraqli / Psixologiya / Saglamliq
10 Temmuz 2022
1 667
0
Gun erzinde yashadigimiz hadiseler stress, eseb yaradir. Butun bunlar ise orqanizm ucun hec de yaxshi deyil.
Anarim.Az xarici KİV-e istinaden stressi aradan qaldiracaq hereketleri teqdim edir:
1. Ucbucaq formasinda olan bu hereket kurek ezeleleri ucundur. Bu formada dayanmaq ezelelerdeki agrilari aradan qaldirir. Bu zaman ellerini daha da ashagi salmamaga calish.
2. Bu hereket zamani ayaq ezeleleri hereket edir. Ciyin ve kurek ezelesini sixmaq lazimdir. Bu hereket zamani bel de incelecek. Diz qarshiya cixmamalidir. Onun 90 derece duz dayanmasina diqqet edin.
3. Kepenek formali bu hereket bedendeki shishi ve agrilari aradan qaldirir. Bu zaman kurek ve ciyin ezelelerini hereket etdirmek lazimdir. Qarin ezelesini dartmaq mutleqdir.
4. Pishik hereket onurga ve kurek ezelelerini rahatlashdirir. Bu hereket butun gunu komputer qarshisinda oturanlar ucun yaxshidir. Eller ve diz 90 derece duz dayanmalidir.
5. Bu hereket vasitesile ezelelerinizin elastikliyini artirmaq mumkundur. Ciyinleri buraxmaq lazimdir. Calishin kureyi eymeyesiniz.
6. Ashagi hisselerin ezelesini hereket etdirmek ucun bu cur ede bilersiniz. Ayaqlar duz saxlanilmalidir.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023