Gune enerjili bashlamaq ucun 5 qayda
Maraqli / Psixologiya / Saglamliq
28 Ekim 2021
1 341
0
Seherler gune adaptasiya oldugumuz ilk saatlardir. Gune nece bashlasaq, elece de davam eder. Buna gore de yaxshi yuxu ve rahat oyanmaq cox vacibdir.
Anarim.Az xarici metbuata istinaden xeber verir ki, seherler bezi qaydalara emel etmekle gunumuzu daha enerjili kecire bilerik.
1. Meditasiya edin
Meditasiyanin gucunu anlayanlar gunbegun artmaqdadir. Bu zaman zehninizdeki lazimsiz ducuncelerden qurtularaq, daha saglam bir dushunceye sahib ola bilersiniz. Seher 15 deqiqe meditasiya ile meshgul olmaq gun erzinde daha sakit qalmaginiza sebeb olacaq.
2. Yungul idman hereketleri edin
Seher yungul idman hereketleri etmek bedeninizdeki hormonlari tarazlayaraq, gunboyu enerjili qalmaginiza sebeb olar. Bunu bir ritual halina getirdiyiniz zaman ise heyatinizda bash veren musbet deyishikliklerin shahidi olacaqsiz.
3. Guzguye baxin
Seher telesik shekilde eynimizi geyinib, guzguye sadece, paltarlarimizi duzeltmek ucun baxiriq. Ancaq unuduruq ki, uzumuz bizim menliyimizi beynimize esk etdiren en onemli goruntudur. Buna gore de, seher oyanan kimi, guzguye baxin ve gulumseyin. Bu sade hereketle gune daha pozitiv bashlayacaqsiniz.
4. Hedeflerinizi xatirlayin
Coxumuz seher oyandigimizda ozumuzu bir boshlugun icinde hiss edirik ve motivasiyamiz ashagi olur. Bundan qurtulmanin en gozel yolu, heyatda qarshiniza qoydugunuz hedefleri xatirlamaginizdir. Onlari bir yere yazaraq, seherler oxuya da bilersiniz.
5. Gununuzu planlashdirin
Gundelik plan qurmaq size hedeflerinize dogru hereket etmekde komek olacaq. Oyandiqdan sonra ozunuze bir nece deqiqe vaxt ayirib qehve ve cay icerek gunluk planinizi qura bilersiniz.
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023