Daha Pozitiv Olmagin Yollari
Maraqli / Psixologiya
17 Agustos 2022
1 925
0
Beynimizi negativ dushuncelere kodlashdirmagimiz yaradiciliq ve qerar verme bacarigimiza tesir edir.
Anarim.Az xeber verir ki, ortalama olaraq insanlar gun erzinde 12.000 ile 60.000 arasi fikirlere sahib ola bilir. Lakin bezi insanlarda 80.000 negativ dushunceye de sahib ola bilir.
Arashdirmalara gore Beynimiz istediyi qeder xoshbextlik yarada biler. Beynimiz heyatda qalmaq ucun teshviq edilmishdir. Heyatda qalmaq ucun xoshbextlik hormonlari (dopamin, serotonin ve oksitosin) lazimi zamanlarda qisa muddetlik ishe dusher. Bu qisa zaman erzinde ishe dushen xoshbextlik hormonlari insanlari meqsedyonlu addimlar atmaga motive eder.
Eger qarshimiza bir meqsed qoyuruqsa o zaman beynimiz hemin meqsedin onune negativ maneeler yaradir. İnsanin esas meqsedi heyatda qalmaqdir. Bu ilkin meqsed oldugu ucun diger meqsedler kolgede qalir ve negativ fikirlere yuklenir.
Daha pozitiv olmagin yollarini size teqdim edirik.
Dushuncelerinize diqqet edin
İlk olaraq beyninizde bashlayan dushunceleri nezaret altina alin. Sadece 10 deqiqe olsa bele bu size bes eder. Verdish etdiyimiz dushunce terzi oldugundan goreceyik ki, yeni fikirlere negativ dushunceler axin edir. Meselen evde heyat yoldashinizla yashanan problem, ishde mudirinizle ya ish yoldashlarinizla munaqisheler, seyahete cixarken hiss etdiyiniz narahatciliq hissi.
Hansi narahatciligin sizi daha cox stresse saldigini bildikden sonra o hadisenin helli uzerinde calishmalisiz.
Meseslen ish yoldashinizla her hansi bir probleminiz varsa bunu mudriyete deye biler ve yerleshdiyiniz otagi deyishe bilersiz.
Gun erzinde 3 pozitiv an dushunun
Yatmazdan once pozitiv anlara koklenin. Gun erzinde yashadiginiz 3 pozitiv ani xatirlayin. Meselen dostunuzun size kofe getirmesi guneshin dogushu ve ya batimi hemin gun mushteri ile bagladiginiz muqavilenin xeyirli tereflerinin dushunun. Sizi xoshbext eden hadiseleri yashadiginizi tesevur edin.
Hadiselere optimist yanashin
İsh yoldashlarinla ailenizle gun sonunda hadiseleri deyerlendirin. Calishin bash verenlere xeyirli terefinden baxasiz. Shukr etmeyi bacarin. Negativ hadiselerde bele her sherde bir xeyr var deye dushunun. İlk zamanlar bu yanashma terzi size qeribe gelse de sonralar yashayacaginiz problemlerin size nelerise oyretdiyini goreceksiz.
Bashqalarina komeklik edin
Bir layihede ish yoldashina komek etmek, birine jest olsun deye qapi acmaq, kimese kofe almaq, ehtiyaci olan birine maddi yardim etmek xoshbextliyi artiran amillerdir.
Pozitiv insanlarin ehatesinde olun
Xoshbextlik kecicidir. Calishin xoshbext insanlarla ehatelenin. Onlarin dushunce terzi yashadigi tempo ve xoshbextliye geden verdishleri sizi ozlerine benzedecek.
Bedeninize yaxshi baxin
Bedenle beyin arasinda olan baglanti her birimize melumdur. Bedeninizi saglam saxlayin ki, beyniniz saglam ishlesin. Qidalanmanizda faydali olan mehsullardan istifade etmeyiniz saglamliginiz ucun meslehetdir.
Gun erzinde 20 deqiqe idmanla meshqul olmaqbeyninizde endorfinleri serbest buraxmaniza sebeb olacaq. Bura yoga ve meditasiya da daxildir. Bu yolla siz mindfulness tetbiqini ede bilersiz. Mindfulness derinden, shuurlu shekilde ferqine varma, movcud oldugun ani derk ederek yashama menasina gelir. Mindfulness insanlar daha pozitiv fokusa, yenilenmish baxish bucagina, ozunu daha derinden hiss ede bilmeye, daha cox ozune inama ve tenzimlene bilen daha ashagi stress seviyyesine sahib olacaqlar.
Eger ish coxlugundan ozunuze vaxt ayirmaqda cetinlik cekirsinizse, o zaman telefonuzda alarm qoshun ve gun erzinde bir nece deqiqelik de olsa saglamliginizi dushunun.
Shuuraltinizi temizleyin ve ya oyredin
Eger kecmishde cox xoshagelmez hadiseler yashamisinizsa onlarla uzleshmekden qorxmayin. O hadiseleri yashadiginiz anda oldugunuz psixoloji veziyyetinizi dushunun ve xoshagelmez hadisenin sebebkarini bagishlayin. Kecmishde gunahlandirdiginiz insanlari ve ozunuzu bagishlayin. Bu bagishlama sizin yaxshiliginiz ucundur. İreli getmek ucun kecmish hadiseleri geride qoymagi bacarmalisiniz.
Sevdiyiniz bir meshguliyyetiniz olsun
Sevdiyiniz ishle meshqul olmaga zaman ayirin. Ferq etmez gunun hansisa 1 saatini ozunuze serf edin. Meselen idman edin shekil cekin, film seyr edin, musiqi dinleyin veya dostlarinizla sohbetleshin.
saglamxeber-Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023