İshde stress azaltmanin yollari...
Maraqli Yazilar / Psixologiya
20 Ocak 2015
1 504
0
Eger her gun ishde stress yashamaqdan bezmisizse, ishde stressi azaltmanin yollarini oyrenin.
• Zaman bolumune diqqet edin. Bir siyahiniz olsun. Bura hem edeceklerinizi, hem de etmemeli olduqlarinizi qeyd edin. Bununla harda "he", harda "yox" demeli oldugunuzu unutmayacaqsiz.
• Sakit olmaga calishin. Cox stressli oldugunuz anlarda derinden nefes alin ve sakit olun. Bir de bedeninizin eyni shekilde ve eyni enerjiyle hereket etmeli oldugunu aglinizda saxlayin.
• Gulumseyin. Qehqehe stressi azaldir. Amma zorla deyil, icden gulun.
• Calisharken qisa fasileler edin. İsh arasi 5 deqiqe fasile etmek sizi motivasiya eder. Dostlarinizla sohbet edin, cay icin. Bununla hem de idman da etmish olarsiz.
• Qarshinizdakini daha cox dinleyin. İsh yoldashlariniz sizinle ortaq fikirde deyilse, gerginleshmeyin, dinleyin ve ortaq fikire gelmeye calishin.
• Bir meslehetci ile calishin. Sixintinizi ve isteklerinizi paylasha bileceyiniz, meslehetleshe bileceyiniz biri olsun. Hemin insandan destek almaq hem ruhsal, hem de ish dunyasinda size komek olacaq.
• Yuxuya diqqet edin. Yuxu pozuntusu da stress yaradir. Stressli gunun sonunda yaxshi bir yuxu alin.
• Xosh unsiyyet dostlar tapin. İshde hemishe pozitiv dushunceli insanlarla daha cox unsiyyetde olmaga calshin
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023