Qirmizi sogan yeyenler…

Yaddashsizliq muasir dovrun en boyuk problemlerinden biridir. Artiq 40 yashi kecenler alzaymer tehlukesi ile uzleshmek qorxusu yashayirlar. Ancaq bezi qidalar sayesinde yaddashsizliq problemi ile mubarize aparmaq olar.

Turkiyeli diyetoloq Elif Ozcan yaddasha yaxshi tesir eden qidalardan danishib.

Publika-Anarim.Az diyetoloqun meslehetlerini teqdim edir:

Yaddashi mohkemlendirmek ucun bir sira qidalari gundelik menyuya daxil etmek vacibdir:

“Her gun baliq yemek lazimdir. Bir gun sobada bishirib, novbeti gun buglama yeyin. Konservleshdirilmish baliqlardan ve baliq yaglarindan da istifade etmek olar”.

Diyetoloq sufreden sogani eskik etmemeyi meslehet gorur:

“Arashdirmalar soganin butun novlerinin, xususile de, qirmizi soganin yaddashi mohkemlendirdiyini subut edib. Ancaq sogani bishirdikde hemin effekt azalir. Bu terevezi ciy halda yemek meslehetdir. Salatlara elave ede ve ya yemeklerin yaninda ciy halda yeye bilersiniz.Yaddash ucun faydali terevezlerden biri de ispanaqdir, onu da ciy yemek lazimdir”.

Elif Ozcan yaddashi mohkemlendiren diger qidalari bele siralayir:

“50-70 faizi kakaodan ibaret olan tund shokoladlar, qoz-findiq kimi cerezler, goyertiler de yaddash ucun xeyirlidir. Bu qidalari heftenin gunlerine bolub sistemli shekilde qidalansaniz, neinki yaddash probleminiz aradan qalxacaq, hem de gelecekde alzaymere yaxalanmaq riskiniz azalacaq”.