Rahat yuxu ucun bunlari yeyin

Arashdirmalar zamani bezi qidalarin yuxudan evvel insani rahatlatdigi ortaya cixib.

Yuxu probleminiz varsa, bu qidalari yemenizi meslehet goruruk. "EMTV-Anarim.Az" hemin qidalari teqdim edir.

Badam. Maqnezium baximindan zengin bir qidadir. Maqnezium insanlarin yaxshi yuxu yatmasina komek edir. Maqnezium eskikliyi olanlar yuxuya getmekde cetinlik cekirler.

Bal. Balda olan tebii sheker insulini yukseldir ve derin yuxu ucun beyine siqnal gonderir. Bali yatmadan evvel cobanyastigi cayina qarishdiraraq icin.

Qoz. Triptofan baximindan zengindir. Triptofan beden saatini teyin eden seratonin ve melatonin hormonlarini artirir. Hormonlarin duzgun calishmasi da yuxusuzluq problemini aradan qaldirir.

Kahi. Kahinin sakitleshdirici faydasi var. Buna gore axsham yemeklerinde kahi olan salat yemek rahat yatmaniza yardim edecek.

Cobanyastigi cayi. Bitki caylari arasinda yuxuya faydali olan yegane caydir. Sinirleri ve ezeleleri rahatlatdigi ucun sakitleshdiricidir.

Pendir ve sud. Kalsium yuxuya lazimli olan melatonin hormonunun calishmasina yardim edir. Buna gore yatmadan evvel kalsiumla zengin yemekleri yemek yuxusuzluq ucun yaxshi caredir.

Ton baligi. B6 vitamini il zengin qidalar sirasinda yer alir. B6 vitamini bedenin seratonin ve melatonin hormonlarinin ifrazini artirir.

Ciy sarimsaq ve fistiq da B6 vitamini yuksek qidalarin bashinda gelir. Axsham yemeklerinde bu qidalari yemeniz yuxunuza yardim edecek.

Vishne suyu. Arashdirmalara gore, yatmadan evvel bir stekan vishne suyu icmek yuxuya dalmagi suretlendirir.

Gilas da tebii olaraq melatonin seviyyesini yukseldir.

Duzlu kraker. Axshamlar qlisemik indeksi yuksek olan yemekler yeseniz, gecenin bir vaxti yataqdan qalxa bilersiniz. Bunun ucun insulin balansini normal seviyyede saxlayan qidalar yeyin. Bunlardan biri de duzlu krakerdir. Sehere qeder ne acacaqsiniz, ne de yuxunuz yarim bolunecek.