Sozumuz men depressiyadayam deyenleredir
Psixologiya
05 Mart 2015
1 795
0
Depressiyaya nece qalib gelek?
"Depressiyadan azad olun!" bashligi altinda yuzlerle meqale ve arashdirmalar var. İnsanlar muxtelifdir: qaydalara emel edib sona kimi geden ve yari yolda bezib, oz depressiyasina davam eden adamlar.
Arashdirmalar gosterir ki, depressiyadan azad olmagin en yaxshi usulu kiminse depressiyadan azad olmasina yardimci olmaqdir.
Elbette, biz hekimin "agir depressiya" diaqnozundan danishmiriq. Sozumuz "men depressiyadayam" deyen adamlaradir.
1. Bashqasina depressiyadan azad olmaga yardimci olmaq ozunu bu veziyyetden xilas etmekden daha asandir. Evvela, ona gore ki, siz depressiyadan azad olmaga cehd etseniz bele, neticelere umidsiz yanashirsiniz. Kimese komek etmek isteyende ise her gun beyniniz yeni usul, eylence axtarishinda olur. Neticede siz qarshi terefin ugurlarina sevinib, neticeleri gore bilirsiniz.
2. Bashqasina komek etdikde bir gulle ile 2 qush vurmush olursunuz. Hem xilas etdiyiniz shexsden teshekkur eshidirsiniz, hem de ozguveniniz artir. Bu hissleri yashamaq artiq depressiyadan bir addim uzaqlashmaq demekdir. İnsanlar adeten komek etdikleri insani ona komek eden insandan daha artiq isteyirler. Cunki komek etdikleri insanda daima neticeni gore bilirler.
3. Siz kimese yardim edirsinizse, mutleq size de yardim eden tapilacaq. "Dunya edaletsizdir!" kimi menasiz fikirleri fikrinizden atin.
4. Ashagidaki vasitelere diqqet edin.
Dermanlari unudun.
İnsanlari derman yox, sevgi sagaldir. Elbette, bashqa vasiteler de var. Ancaq sevgi ve qaygi qeder insana xosh emosiya yashadan, onu umidlendiren ikinci hiss yoxdur.
Qida.
Depressiyada olan adamin mutemadi banan ve shokolad yemesine diqqet edin. Banan serotonin, shokolad ise feniletilaminle zengindir. Ancaq unutmayin, hediyye edilen shokoladla shexsin ozunun magazadan aldigi shokolad arasinda boyuk ferq var. Cunki hediyye kimi qebul edilen shokolad insana sevinc bexsh edir.
Gunesh, temiz hava ve fiziki aktivlik.
Gun erzinde gunesh vannasi qebul ede, temiz havada geze ve idman zalinda fiziki hereketle meshgul ola bilersiniz. Bu usullar probleminizi azaltmayacaq. Ancaq ayda minimum bir defe fesilden asili olaraq voleybol, tennis, qartopu oynamaq size daha cox musbet emosiya yashadacaq.
Sitrus qoxusu.
Depressiyada olan adama tez-tez sitrus meyveleri qoxulamasini yada salin. Gul etri de ola biler. Ancaq bu vasite qadinlar ucun kecerlidir.
Rengler.
Sari ve narinci rengler ehvali musbete kokleyen renglerdir.
Yuxarida sadalananlar daha cox istifade edilen ve sinanmish usullardir. Eger agliniza bashqa maraqli usullar gelirse, onlari da yoxlayin. Depressiyadan xilas olmaq ucun agila gelen butun vasitelere "he" deyin!
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023