Kofeinsiz oyanmagin 7 yolu
Psixologiya / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
23 Ocak 2018
1 333
0
Cox insan seherleri bir fincan qehve icmeden oyana bilmir. Hetta bu ele bir hal alir ki, gun boyu ozumuzu yorgun, ezgin, yuxulu hiss eden kimi cixish yolunu qehvede ve ya enerji ickilerinde tapiriq. Amma bu hal xeyirli oldugu kimi, zererli tesirlere de malikdir. Cixish yolu tekce qehvede de deyil, ishguzarliginizi artirmaq, gumrah gun kecirmek isteseniz bunu kofeinsiz de bacara bilersiniz.
Bunun ucun 7 usul var ki, biz onlari sizin ucun arashdirib teqdim edirik.
1. Mikro-layiheler
Bir nece deqiqelik maraqli mikro-layihelerle maraqlanin. Bu layiheler sizin esas ishinizle bagli olmaya biler. Bele bir layihe ile maraqlanmaq sizin beyninizi acacaq ve yeniden oz monoton ishinizle meshgul olmaq ucun enerji verecek.
2. Canlandirici
Ofis ishcileri oz vaxtlarinin boyuk hissesini harada kecirir? Tebii ki, de masa ve komputer arxasinda. Beshinci noqtenizi bir nece deqiqelik oyadin ve bu, sizde gerginliyi azaldacaq, gumrah olmaginiza komek edecek. Hem de, bu saglamliq ucun faydalidir ve murgulemeyi tez aradan qaldiracaq.
3. Murgulemeyi aradan qaldirin
İsh gununun bitmesine bir nece saat qalib amma sizin mehsuldarliginiz hele de yerinde deyil? Murgulemeyi nece aradan qaldirmaq olar? Bunu cox asanliqla bacara bilersiniz. Bele ki, ofisde masa arxasinda eylesherken bir elinize nese goturun. Siz murgulediyiniz vaxt o elinizden dushecek ve siz ses-kuye oyanacaqsiniz.
4. Oyunlar
Oyun oynamaq ozunuzu silkelemek ve beyninize dopinq vermek ucun cox ela yoldur. Xususile de, reqabeti, strategiyasi ve sosial qarshiligi olan oyunlar cox yaxshidir. Meselen, WeeWar kimi oyunlar.
5. Maye
Beyninizin tam ishlemesi ucun suya ehtiyaci var. Mayo Clinic bedenin su ehtiyatlarini uc novle teklif edir:
Berpaedici – Burada esas ideya gun boyu orqanizmin maye ehtiyatini itirmemeye yonelib. Buraxlanma, nefes almaq yolu ile boyuk insanlar her gun 1 litr su itirirler. Sadece siz gunde ne qeder su itirmeyinizi bilmelisiniz ki, onu berpa ede bilesiniz.
8-de 8 – Bir gunde 8 defe 8 unsiya (2 litrden cox) su icmek lazimdir – bu oyanmaq ve gundelik ne qeder su icmeli oldugunuzu bilmek ucun cox yaxshi yoldur.
Mueyyenedilmish keyfiyyet – Hekiminiz sizin ucun gun erzinde ne qeder su icmeli oldugunuzu mueyyen etmelidir. Bunun ucun hekim sizin cekinizi, yashinizi, boyunuzu, cinsi ve fiziki saglamliginizi nezere almalidir.
Gunortadan sonra her saata 1 stekan olmaqla 4 saat su icmek size bir fincan qehvenin verdiyi enerjini verecek.
6. Dostlarla telefonla danishmaq
Ofisdeki ishinizden ayrilin, yarim deqiqelik dostlariniza zeng vurun. Gorush, eylence ucun plan qurun. Bu sizin diqqetinizi toplamaga yardim edecek, hem de vaxtinizi cox almayacaq, eyni zamanda da ishinizi tez bitirmeye komek edecek.
7. Meshqler
Ofisde kicik meshqler edin, nahar vaxti gezin. Bu beyninizi ve orqanizminizi gumrah
saxlamaginiza yardim edecek.
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023