Gozlerin saglamligini qorumaq ucun ne yemek lazimdir?
Saglamliq
27 Kasim 2015
1 835
1
Orqanizmin umumi saglamligi, o cumleden, duzgun ve tamdeyerli qidalanmadan asilidir.
Gozlerin saglamligini qorumaq ucun insan qida ile daim bezi vitamin ve minerallari almalidir. Bu vitaminler ve minerallar arasinda:
- A vitamini
Bu vitamin gozun torlu qishasinin normal fealiyyeti ucun olduqca vacibdir. Bu vitaminin catishmazligi zamani insanda "toyuq korlugu" kimi pozulma inkishaf edir.
A vitaminin menbeleri: qara ciyer, yumurtanin sarisi, kere yagi, baliq yagi, kok, pomidor, kahi, erik ve s.
- C vitamini
Ezelelerin, o cumleden, goz ezelelerin, tonusunu saxlayir, damarlari mohkemlendirir. Bu vitaminin catishmazligi gozlerin yorgunluguna, qozlerde qansizmalara sebeb olur.
C vitaminin menbeleri: sitrus meyveleri (portagal, qreypfrut, limon ve s.), kelem, bolqar biberi, qara qaragat, itburnu.
- B qrupu vitaminleri
Sinir toxumasinin normal fealiyyetini temin edir, goz yorgunlugunu azaldir, gozlerde qan dovranini ve oksigenin catdirilmasini yaxshilashdirir.
B qrupu vitaminlerinin menbeleri: et, qara ciyer, benli bitkiler, maya, baliq, yumurta sarisi, qoz-findiq, kahi ve s.
- Kalium
Bu mineral orqanizmde olduqca vacib funksiyalari yerine yetirir - artiq mayeni xaric etmeye komek edir. Bu ise gozlerin saglamligi ucun cox onemlidir. Mayenin orqanizmde artiqligi tezyiqin, o cumleden, goz tezyiqinin artmasina sebeb olur.
Kaliumin menbeleri: erik qurusu, qoz, banan, kartof ve s.
- D vitamini
Bu vitamin goz ezelelerin normal fealiyyeti ucun cox vacibdir. D vitaminin catishmazligi zamani gozler tez yorulur, axshama yaxin gorme pisleshir.
D vitamini menbeleri: baliq yagi, baliq, sud ve s.
- Kalsium
Bu mineral goz almasinin xarici qishasini mohkemlendirir. Kalsiumun catishmazligi gozrenin pisleshmesine sebeb olur. Xususile bu ozunu yeniyetmelik dovrunde buruze verir.
Kalsiumun menbeleri: sud mehsullari (kesmik, pendir, xama, qaymaq ve s.).
- Maqnezium
Gozde ezelelerin ve damarlarin normal fealiyyetini temin edir. Maqnezium catishmazligi goz tezyiqinin artmasina sebeb olur.
Maqneziumun menbeleri: bugda kepeyi, badam, qoz, noxud, kelem, denli bitkiler.
Saglamolun.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
REYLER
-Aydan-
27 Kasim 2015 16:51
-Faydali xeber ucun teshekkurler.
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023