Hezmi yaxshilashdirmaq ucun 9 meslehet
Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
09 Mart 2017
1 755
0
Hekimlerin mushahidelerine gore, muasir insanlarin ekser hissesi (80%-dan artiq) hezm problemlerinden eziyyet cekin.
Tez-tez tekrarlanan qarin agrisi ve qarinda agirliq, kop, geyirme, qicqirma, ishal ve ya qebizlik - bunlar hamisi hezm proseslerinin pozulmasinin elametleridir. Hekimlerin fikirine gore, bunun esas sebebi duzgun olmayan qidalanma ve heyat terzidir. Adi tedbirler sizi bu problemlerden azad ede biler.
- Qidani teleserek qebul etmeyin, qidanin her tikesini yaxshi-yaxshi ceyneyin. Muasir insanlar bir cox hallarda ayaq uste, telesik yemek yeyir. Bu ise hezm sistemine boyuk ziyan vurur. Hezm prosesi agiz boshlugunda bashlayir. Qidani yaxshi ceynedikde siz mede ve bagirsaqlarin ishini asanlashdirirsiniz. Telesik yeyende, iri tikeleri udanda, qida qebulu zamani danishanda insan coxlu hava udur ki, bu daha sonra medede agirliq, agri, kop kimi xoshagelmez hallara sebeb olur.
Hemcinin teleserek yeyen insan lazim olandan artiq qida qebul edir ve bu da kokelmeye sebeb olur.
- Qidalanmaniza daha cox meyve-terevez, goyerti daxil edin. Bu qidalar tebii liflerle zengindir ki, onlarin qebulu hezm proseslerini yaxshilashdirir ve suretlendirir. Diger terefden meyve-terevezin bol qebulu hezm sistemi xercenginin en yaxshi profilaktikasi sayilir.
- Hezm proseslerini yaxshilashdirmaq ucun gun erzinde kifayet qeder su qebul edin. Bu bagirsaqlarin fealiyyetini yaxshilashdirir ve qebizlikden azad edir. Mayeni qida qebulundan 30 deqiqe evvel qebul etmek lazimdir.
Seher oyandiqdan sonra 1 stekan iliq su icin. Bu xususile qebizlikden eziyyet ceken insanlar ucun vacibdir.
- Cox isti ve cox soyuq qidalari qebul etmeyin. Bu hezme menfi tesir edir. Qida iliq olmalidir. Cox isti ve ya cox soyuq qida hezm sisteminin divarlarini qiciqlandirir.
- Gun erzinde eyni vaxtlarda qida qebul edin. Bu halda orqanizm qida qebul etmek ucun hazir olacaq ve hezm asanlashacaq.
- Yalniz saglam qidalari qebul edin. Fast-fud qidalari (qamburger, kartof-fri, doner, pirojki ve s.), cox yagli, duzlu, qizardilmish, konservleshdirilmish qidalar hezm sistemi ucun olduqca ziyanlidir.
- Seher yemeyi cox vacibdir. Seher yemeyi hezm sistemi ishe salir ve onun gun erzinde normal fealiyyetini temin edir.
- Sud mehsullari hezm sisteminin normal fealiyyeti ucun cox vacibdir. İsteniler sud mehsullarinin terkibinde (yoqurt, qatiq, xama ve s.) cox faydali bakteriler var ki, bu bakteriler bagirsaqlarin fealiyyetini normallashdirir. Sud mehsullari mede-bagirsaq sisteminden ziyanli maddeleri xaric edir ve hezmi yaxshilashdirir.
- Hedden artiq cox qida qebul etmeyin. Yemekden sonra siz yungul acliq hiss etmelisiniz. 15-20 deqiqeden sonra onu toxluq hissi evez edecek.
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023