Suretle ariqlamaq ucun 3 SADE QAYDA
Saglamliq / Pehriz (Diet) / Qidalanma Qaydalari
19 Mart 2017
2 240
0
İnsanda maddeler mubadilesi ve ya hormonal pozulmalar yoxdursa, mueyyen qaydalara emel etmekle cox tez ve asan ariqlamaq mumkundur.
Anarim.Az Anarim.Az-a istinaden tez ariqlamaq ucun 3 cox sade qayda teqdim edir:
1. Qidalanmada karbohidratlari mehdudlashdirin
Mehz karbohidratlar kokelmenin esas sebebidir. Ariqlamaq ucun 1 hefte erzinde terkibinde coxlu miqdarda karbohidratlar olan mehsullardan tam imtina edin. Bu mehsullar arasinda:
- sheker ve terkibinde sheker olan istenilen qidalar
- kartof
- ag duyu
- corek, un memulatlari
- shirin shireler ve shirin qazli ickiler
- bal
- shirin meyveler.
Her seher 1 stekan suya 2 xorek qashigi bugda kepeyi elave edin, qarishdirin ve bu suyu icin. Bugda kepeyi bagirsaqlari yaxshi ishledir, orqanizmi ziyanli maddelerden temizleyir, ariqlamaga komek edir.
Bundan elave gun erzinde daha cox adi su icmeye calishin.
2. Daha cox yatin
Yuxu zamani insan orqanizminde "somatotropin" hormonu ifraz olunur. Bu hormon piyleri "yandirmaga" komek edir. Hormonun ifrazinin pik noqtesi saat 23.00-24.00 radelerindedir. İnsan bu zaman yatirsa, onun ariqlamaq shansi artir.
Ariqlamaq isteyen insan 8 saatdan az yatmamalidir.
3. Aciq havada suretle yeriyin
Her gun en azi 40 deqiqe erzinde aciq havada suretle yeriyin. Bu sade ve hec bir elave xerc teleb etmeyen vasite size ariqlamaga komek edecek.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023