Cemi 5 gune ariqlayacaqsiniz: QATİQ PEHRİZİ
Saglamliq / Pehriz (Diet) / Qidalanma Qaydalari
28 Nisan 2017
2 056
0
Hava isinmeye bashladiqca her kes artiq cekisine gore narahat olur. Amma qatiq pehrizi size komek edecek. 5 gunluk qatiq pehrizi ile artiq cekiden azad ola bilersiniz. Anarim.Az 5 gunde ariqladan qatiq pehrizi ile sizi tanish edir.
İlk novbede onu qeyd edek ki, hereketsiz, monoton heyat shertleri, nizamsiz qidalanmaq, saglam olmayan qidalar ve fast-food yemek bedende artiq cekinin yigilmasina sebeb olur. Sufremizden eskik etmediyimiz qatiq qishda alinan cekinin atilmasina komek olur. Bir cox faydasi ile yanashi saglam ariqlamaginizi temin edecek.
Seher yuxudan oyanan kimi axshamdan hazirladiginiz bir stekan naneli, darcinli, limon suyu icin. Cubuq darcin olmasi meslehetdir.
Birinci gun:
Seher yemeyi:
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
* Shekersiz cay
Ara pay:
* 1 meyve
Gunorta yemeyi:
* 1 kasa terevez shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Ara pay:
* 1 stekan cay
* Meyveli qatiq ve ya ev qatiginin icine meyve dograyin
Axsham yemeyi:
* Terevez shorbasi,
* 3-4 qashiq yagsiz terevez yemeyi
** 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Son ara pay:
* 3 dene quru erik,
* 1 stekan shekersiz cay
İkinci gun:
Seher yemeyi:
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
* 1 qashiq yulaf
Ara pay:
* 1 meyve
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Gunorta yemeyi:
* 1 kasa terevez shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Ara pay:
* 1 stekan cay
* 1 meyve
Axsham yemeyi:
* Mercimek shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Son ara pay:
* 3 dene quru encir,
* 1 stekan shekersiz bitki cay
Ucuncu gun:
Seher yemeyi:
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
* 1 qashiq yulaf
* Shekersiz cay
Ara pay:
* 1 meyve
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
* Shekersiz cay
Gunorta yemeyi:
* 1 kasa terevez shorbasi
* 3-4 qashiq terevez yemeyi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Ara pay:
* 1 stekan cay
* 1 meyve
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Axsham yemeyi:
* Mercimek shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Son ara pay:
* 3 dene quru encir,
* 1 stekan shekersiz bitki cay
Dorduncu gun:
Seher yemeyi:
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
* 1 qashiq yulaf
* Shekersiz cay
Ara pay:
* 1 meyve
* Shekersiz cay
Gunorta yemeyi:
* 1 kasa terevez shorbasi
* 3-4 qashiq terevez yemeyi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Ara pay:
* 1 stekan cay
* 1 meyve
Axsham yemeyi:
* Mercimek shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Son ara pay:
* 3 dene quru encir,
* 1 stekan shekersiz bitki cay
Beshinci gun:
Seher yemeyi:
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
* 1 qashiq yulaf
* Shekersiz cay
Ara pay:
* 1 meyve
* Shekersiz cay
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Gunorta yemeyi:
* 1 kasa terevez shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Ara pay:
* 1 stekan cay
* 1 meyve
Axsham yemeyi:
* Mercimek shorbasi
* 1 kasa yagsiz qatiq ve ya ev qatigi
Son ara pay:
* 3 dene quru erik,
* 1 stekan shekersiz bitki cay
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023