Geceler yata bilmirsinizse, bu qidalari yeyin - SİYAHİ
Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
17 Temmuz 2017
1 547
0
Yuxunuz gelir, ancaq yata bilmirsinizse, bu, bedende maqnezium catishmazligi ile bagli ola biler. Anarim.Az maqneziumla zengin qidalarin siyahisini teqdim edir. Bu qidalari mutemadi qebul etseniz, hem saglamliginiza musbet tesir gosterer, hem de yuxusuzluq probleminiz aradan qalxar.
İspanaq: Bu bitkinin 100 qraminin terkibinde 79 milliqram maqnezium var. Buna gore de yemeklerinizde mumkun oldugu qeder cox istifade etmelisiniz. Ciy halda terkibinde maqnezium daha cox olur. Xususile hamile ve sud veren qadinlar ucun cox faydali qida sayilir.
Borani tumu: Borani tumu maqneziumun lezzetli ve faydali bir qaynagidir. 1 su stekani borani tumu gundelik maqnezium ehtiyacinin 50 faizini qarshilayir.
Shokolad: Her kes shokoladi sevir. Amma bir coxlari pehrizini pozmamaq ucun shokolad yemekden el cekir. Xususile qadinlarda mensturasiya zamani shokolad yeme isteyi ikiqat artir. Bilmelisiniz ki, kakao seviyyesi 60 faizden yuksek olan shokolad yeseniz, daha az kalori ala bilersiniz.
Avokado: Avokado faydali yaglarla zengin azsayli mukemmel qidalardan biridir. 100 qram avokadonun terkibinde 29 milliqram maqnezium var.
Qehveyi duyu: Butun taxillar maqneziumla zengindir. Ancaq az miqdarda taxil novu var ki, qehveyi duyu qeder faydalidir. Onun her 100 qraminin terkibinde 43 milliqram maqnezium var.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023