1 hefteye 5 kilo ariqlayin - QARPİZ PEHRİZİ
Saglamliq / Pehriz (Diet) / Qidalanma Qaydalari
25 Temmuz 2017
2 275
0
Havalar isinen kimi ariqlamaq isteyenler muxtelif pehriz siyahilarini arashdirmaga bashlayirlar. Qisa muddetde ariqlamagi ved eden bezi pehrizler yay gunlerde cox adamin maragina sebeb olur. Son zamanlar olduqca meshhurlashan, 1 heftede 5 kilo ariqlamaga zemanet veren qarpiz pehrizi de bunlardan biridir. Xususile meyve sevenlerin regbet beslediyi bu qidalanma proqrami ne derecede saglamdir? Anarim.Az turkiyeli dietoloq Oya Neva Demirkolun qarpiz pehrizi barede fikirlerini teqdim edir.
İlk novbede qeyd edek ki, yay gunlerinde qarpiz-pendir ikilisi vazkecilmez yemekdir. Xususen de pehriz saxlayanlar ucun. 1 hefte boyunca tetbiq edeceyiniz bu pehriz zamani qarpizdan bol-bol yemek meslehetdir: “Qarpiz pehrizinde seher yemeyi zamani 1 dilim qarpiz, 30 qram pendir ve 1 dilim corek yeyin. Nahar ve ya axsham yemeyinde pehrizin zulal terkibini artirmaq ucun et, toyuq, baliq ve ya gobelek de yeye bilersiniz. Ara paylarda ise mutleq 1 dilim qarpizin yaninda 1 dilim pendir olsun. 1 heftede 5 kilo ariqlayacaqsiniz”.
Arashdirmalara gore, qarpiz pehrizi 1 heftede 5 kilo ariqlamagi ved edir. Lakin bunun neticesi dushunduyunuz qeder parlaq olmaya biler. Bu pehriz gundelik texminen 900 kalori qebulunu hedefleyib. Bu ise gundelik qebul edilmeli kaloriden azdir. Lakin uzman bildirir ki, bu veziyyet hem maddeler mubadilesini yorar, hem de pehrizi dayandirdiqda daha cox ceki almaga sebeb ola biler: “Bu pehrizin heqiqi menada sizin cekinizi artirib-artirmayacagina diqqet etmelisiniz. Beli, 1 hefteden sonra terezide ozunuzu 5 kilo ariqlamish gore bilersiniz. Lakin heqiqeten yag itirib-itirmediyinizi gormeden terezide goreceyiniz her reqem sizin ucun aldadici olacaq. Bundan elave, eger bu pehrizin sonunda itirdikleriz su ve ezeledirse, demek, tetbiq etdiyiniz pehriz size zerer verib”.
Qarpizin faydalari var, amma...
Likopen, A vitamini ve karotenoidle zengin olan qarpizin cox faydasi var. Lakin qarpizin da bir meyve oldugu ve meyve shekeri ehtiva etdiyini unutmayin. Dietoloq deyir ki, pehriz zamani bezi ara paylarda qarpizin tek yeyilmesi, qan shekerinin suretle yukselib ashagi dushmesine ve belece, ozunuzu daha cox ac hiss etmeyinize sebeb ola biler: “Buna gore de xususile sheker xestesi olanlar ucun bu pehriz daha cox tehlukeli neticeler dogura biler. Her hansi bir metabolik xesteliyi olanlar (sheker, boyrek, urek-damar xesteliyi ve s.), hamile ve ya emizdiren qadinlar, yetkinlik dovrunde olan genclerin ve ushaqlarin bu pehrizi saxlamalari meslehet deyil. Xulase qarpiz pehrizi ister kalori baximindan, isterse de ehtiva etdiyi qidalar baximindan gundelik ehtiyaclarinizin hamisini qarshilamalidir. Hedeflediyiniz ceki itkisine cata bilmek ve bu cekini qoruya bilmek ucun mehdud kalori ve qida mezmununa malik bu cur pehrizleri tetbiq etmezden evvel dietoloqla meslehetleshin”.
Unutmayin, saglamliginiz terezide goreceyiniz aldadici bir neticeden daha ehemiyyetlidir. Ceki itirerken saglamliginizi da qazanmaq ve bu cekini muveffeqiyyetle davam etdire bilmek isteyirsinizse, seciminiz duzgun olmalidir.
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023